Aliments qui sont mauvais pour les triglycérides

Les triglycérides sont souvent associées à des taux de cholestérol; cependant ils ne sont pas la même chose. Les triglycérides sont des graisses ou des graisses dans les aliments fabriqués à partir de l'organisme par des quantités excessives de glucides. Comme pour le cholestérol, les triglycérides peuvent être contrôlés et certains aliments doivent être évités.

Alcool


L'alcool doit être évité. Bien que, les vins rouges peuvent diminuer le LDL (mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (bon cholestérol), il augmente malheureusement les triglycérides dans le corps.

Sucre


Le sucre peut venir dans toutes les formes. De toute évidence, les bonbons, les sucreries, pâtisseries, sodas et glaces sont chargés de sucre. Cependant, conserves de fruits, de céréales, barres granola et ketchup sont également riches en sucre. Il est important de lire les étiquettes.

Raffinés glucides simples


Glucides fournit l'énergie au corps, mais les glucides simples raffinés comme le pain blanc, pâtes blanches, riz blanc et des biscuits offrir aucune valeur nutritive.

Graisses


Évitez les aliments riches en matières grasses, comme les aliments frits, les sauces à la crème, le beurre, le saindoux, le canard et le lard. Optez pour les graisses monoinsaturés sains comme les avocats, les noix, l'huile de sésame, l'huile d'olive et le saumon.

Fruits de mer


Les coquillages sont étonnamment élevé en triglycérides. Manger du poisson est sans danger, mais éviter les crevettes, les homards, les palourdes et les moules.

Les aliments transformés


Les aliments transformés sont considérés comme des calories vides parce qu'ils sont riches en gras trans et de sucre. Stick à manger de vrais aliments et éviter tout ce avec des ingrédients inconnus.


Articles Liés