École Conseils nutrition des enfants

École Conseils nutrition des enfants

La plupart des familles mènent des vies occupées et lorsque les enfants atteignent l'âge scolaire, qui est âgé d'environ cinq ans, les parents doivent être sûrs de fournir des repas et des collations nutritifs pour leurs enfants à être à leur meilleur lors de la journée d'école. Les parents doivent comprendre les rudiments des aliments sains, comme la pyramide alimentaire et recommandé guides pour les portions quotidiennes de fruits et légumes de l'USDA. En suivant ces recommandations, vous pouvez vous assurer que vos enfants d'âge scolaire reçoivent la nutrition dont ils ont besoin pour les esprits et les corps de plus en plus.

Petit déjeuner


Manger un petit déjeuner sain et équilibré est la clé pour les enfants d'âge scolaire de se concentrer et de se concentrer à l'école. Offrez protéines comme un œuf brouillés pour le petit déjeuner et limiter les céréales et les sirops sucrés. Les parents devraient passer à grains entiers comme le pain de blé entier et d'avoine acier coupées pour le petit déjeuner.

Limite TV


Les enfants ont besoin de faire de l'exercice, et de la télévision et les ordinateurs de créer un mode de vie sédentaire, ce qui est quand les enfants sont assis pendant de longues périodes de temps. Les enfants ont besoin de se déplacer et jouer, et le jeu à l'extérieur est bon pour le développement cognitif et la vitamine D du soleil. En outre, la télévision doit être éteint pendant les repas, que les familles puissent faire attention à leur nourriture et de l'autre.

Emballez une boîte à lunch


Les parents devraient emballer les boîtes de leurs enfants à lunch plutôt que d'acheter les déjeuners préemballés ou même les repas scolaires. Pain de blé entier avec des viandes maigres et du fromage sont très bien pour le déjeuner, mais les parents doivent aussi ajouter une portion de fruits et légumes dans les boîtes à lunch. Les pommes et les oranges sont faciles à emballer et légumes tels que les carottes et le brocoli avec un pansement sont une bonne idée.

Collations santé


Après l'école, les parents devraient offrir des collations santé. Le pain pita et houmous, pommes au beurre d'arachide et au yogourt sont de bonnes options. Les parents doivent associer des fruits et légumes avec des protéines pour créer une collation équilibrée. Noix et graines sont aussi des idées de collations acceptables.

Calcium


La croissance des os ont besoin de calcium, qui peut être trouvée dans une variété de sources. Les produits laitiers comme le fromage et le lait faible en gras sont de bonnes sources de calcium, mais il ya d'autres aliments contenant du calcium. Les légumes verts à feuilles, le tofu, les amandes et sésame sont également riches en calcium.


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