Vous pouvez obtenir un ventre plat après trois enfants?

Vous pouvez obtenir un ventre plat après trois enfants?

Obtenir votre ventre plat après les grossesses multiples est pas aussi désespérée que vous pensez peut-être. Avec un peu de volonté et de l'activité, vous vous demanderez pourquoi vous étiez inquiet si votre ventre serait aplatir. Si vous éprouvez des difficultés à trouver le temps d'exercer ou rencontrez des problèmes avec l'alimentation et l'exercice, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses solutions efficaces pour répondre à vos préférences alimentaires ainsi votre calendrier.

Votre point de départ


Avec trois enfants, les chances sont bonnes que votre vie est, à certains moments, trépidante. Peut-être il semble qu'il y ait peu de temps pour vos propres besoins. Pour avoir un ventre plat en arrière, vous devez trouver un moyen de mettre de côté le temps chaque jour pour votre propre activité. L'exercice modéré, au moins trente minutes chaque jour, favorise la perte de poids et tonifier vous voulez. Vous ne pouvez pas l'air de trouver trente minutes à la fois? Ce est OK. L'American Heart Association confirme exercice en incréments de 10 minutes est presque aussi efficace que d'une session de 30 minutes.

Si votre dernière livraison était sans complication, il est généralement sûr de commencer à exercer quelques jours après l'accouchement. Si vous n'êtes pas sûr que vous êtes prêt à commencer un programme d'exercice régulier, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de commencer.

Suivre un régime et manger sainement


Vous ne devez pas chercher très longtemps avant de trouver des centaines de régimes et produits amaigrissants suggérant vous décoller les kilos en un éclair. Ce que la plupart ne parviennent pas à mentionner est que vous pourriez être en mesure de perdre du poids, mais après vous arrêtez le régime ou l'aide alimentaire, les livres viennent généralement de retour. Pour perdre du poids et maintenir votre poids cible, choisir un régime alimentaire sain, vous pouvez adopter à long terme est la meilleure option.

Pour perdre du poids, votre corps doit brûler plus de calories qu'il consomme. Si votre apport calorique quotidien est inférieur au nombre de calories que vous brûlez chaque jour, votre corps aura recours à la combustion des graisses pour le corps doit brûler shortage.Your 3500 calories pour perdre 1 kilo de poids.

Conseils diététiques utiles


Inclure beaucoup de fruits, de légumes et de fibres de grains entiers dans votre alimentation. Ces aliments contiennent beaucoup de nutriments essentiels nécessaires à l'organisme, et, en raison de la fibre, ils vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps. En outre, la partie de commande de tailles. Vous pouvez remplacer trois gros repas avec quatre ou cinq petits repas par jour pour éviter d'avoir faim et potentiellement la suralimentation. Surveillez la malbouffe et les calories cachées. Si les cookies, de la soude, la crème glacée et les desserts lourds sont une faiblesse, les éliminer de votre maison. Il est facile de consommer des calories avec un avant-goût ici et là.

Votre routine d'exercice


L'exercice quotidien vous aidera à brûler des calories et améliorer votre niveau de forme physique. La meilleure routine d'exercice comprendra une combinaison d'activité aérobie et de musculation. Les activités aérobiques comme la natation, le jogging, la marche rapide, le vélo ou sont toutes les bonnes activités aérobiques. Efforcez-vous pendant au moins trente minutes chaque jour, plus si possible pour vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement. La musculation est également un élément important d'un programme de perte de poids. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Ne vous inquiétez pas "groupage" en soulevant des poids. Les hormones dans le corps d'une femme ne favorisent pas le même niveau de croissance musculaire que les hormones dans un homme. Se concentrer sur vos muscles abdominaux vous aidera à tonifier l'abdomen après la grossesse.

Les résultats


La combinaison des aliments sains avec un bon régime d'exercice vous aidera à atteindre votre objectif d'un ventre plat. Rappelez-vous, il existe des raccourcis non durables. Soyez patient avec vous-même. Les résultats peuvent vous donner un corps plus en forme et tonique pour la vie.


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