Les régimes riches en protéines pour la constipation

La constipation chronique est un problème qui se pose de nombreuses personnes partout dans le monde tous les jours. Bien vivre avec la constipation peut être difficile, il ya de l'espoir. Heureusement, prendre le contrôle de la constipation chronique est souvent une simple question de la régulation d'un régime alimentaire afin de lutter contre le problème. Un régime riche en protéines est normalement une mauvaise idée pour quelqu'un qui souffre de constipation, comme la protéine va encore boucher les «tuyaux». Toutefois, si elle est accompagnée par les aliments bons accessoires, un régime riche en protéines présentera aucune difficulté à tous.

High Protein et constipation


Les régimes riches en protéines placent habituellement une pression supplémentaire sur la voie digestive, ce qui peut conduire à la constipation. Aliments riches en protéines qui ont été liés à la constipation comprennent les produits laitiers et les produits laitiers, les œufs et la viande. Cependant, il existe un moyen de contourner ce problème grâce à l'inclusion de suffisamment de fibres. La fibre est l'agent nutritionnel qui maintient les choses "en mouvement", pour ainsi dire. Souvent, ceux qui suivent un régime riche en protéines va consommer des protéines des aliments chargés avec peu d'égard pour rien d'autre, conduisant à des problèmes. Cependant, nous avons deux régimes riches en protéines qui ne font pas cette erreur.

7 Règles Diet


Le régime 7 règles a été inventé par le biochimiste et nutritionniste canadienne, le Dr John Berardi. Dr Berardi travaille avec des clients allant des mères qui restent à la maison pour les athlètes professionnels, et le strict respect des règles de la 7 est quelque chose qu'ils ont tous en commun. Le régime 7 règles est une haute teneur en protéines, modérée en matières grasses, en glucides régime alimentaire restreint qui peut vous emmener à vos objectifs physique sans les risques de constipation bloquant le chemin (jeu de mots).

Les 7 règles sont les suivantes:

1.) Consommer petits repas toutes les deux à trois heures.
2.) Consommer des protéines maigres à chaque repas - viande, les œufs, le poisson et le poulet.
3.) Consommer des fruits et des légumes à chaque repas. Cela vous garantit suffisamment de fibres.
4.) ne consomment que les glucides de fruits et légumes.
5.) Consommez au moins 25 pour cent de vos calories quotidiennes provenant des lipides.
6.) ne consomment que des boissons sans calories.
7.) consommer des repas seulement solides - pas de nutrition liquide.

Paleo Diet


Une haute teneur en protéines alternatives, alimentation riche en fibres pour combattre la constipation est la Diète Paleo par médecin, le Dr Ben Balzer. Dr. Balzer modelé son régime après les habitudes alimentaires de nos ancêtres primitifs, notant que les grains ont jamais été destinées à l'origine à la consommation humaine. Pour ceux qui adhèrent à la Diète Paleo, la conformité est simplement LIAD sur, mais pas nécessairement facile dans la pratique. Consommer seulement la viande, du poisson, du poulet, des fruits, des œufs, des légumes, des noix et des baies. Évitez tous les aliments qui contiennent des grains, des haricots, des pommes de terre, les produits laitiers, le sucre et le sel. En mangeant de cette façon incroyable de base, on assure que leur régime alimentaire est bourré de protéines, de fibres, de vitamines et de nutriments, en esquivant la possibilité persistante de haute teneur en protéines constipation.


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