Comment prendre du poids si vous êtes un type Vata Ayurveda Mind-Body

Vata est généralement le plus mince des trois types de corps-esprit dans l'Ayurveda, la science qui a commencé en Inde il ya 5000 ans. Signifiant «science de la vie,« Ayurveda fournit des lignes directrices sur la nutrition et la façon de traiter la maladie. Vata représentent l'élément de l'air et de l'espace. Sécheresse et le mouvement se manifeste à travers une Vata: bavard, en mouvement et ayant généralement la peau sèche, les cheveux et les ongles. Personnes Vata ont tendance à garder des habitudes irrégulières: manger de bon cœur, un jour où la faim et d'oublier de manger quelques jours plus tard, plongé dans un projet au travail ou à la maison. Vatas peut être insuffisant et avoir un moment difficile de prendre du poids.

Comment prendre du poids si vous êtes un type Vata Ayurveda Mind-Body


•  Commencez par tenir un journal alimentaire pour 7 à 10 jours et d'enregistrer tous les aliments et les liquides que vous consommez, à quel moment et si vous étiez en mesure de digérer ce que vous mangez. Également enregistrer vos sentiments. Cela vous montrera rapidement modèles: sauter le petit déjeuner? Manger tard dans la nuit? Pas de déjeuner, encore une fois? Constipé après que la pizza sec?

•  boutique pour les aliments qui sont doux, acide et salé Vata pacifier. Pensez soupy, humide, frais. Pommes au four atout frais; légumes cuits atout de crudités; soupes atout cuit, casseroles.Eat sec cuit patates douces au lieu de frites ou de pommes de terre, aussi.

•  poids Gain lentement. Vatas ont un appétit variable. Efforcez-vous de manger au moins 3 repas par jour et de 2 à 3 petites collations entre eux. Ne vous forcez pas à manger si vous n'avez pas faim. Vous pouvez opter pour une soupe ou un petit bol de yogourt et la farine d'avoine à la place. Ou la moitié d'un sandwich et des fruits.

•  construire progressivement votre appétit. Faire du thé de gingembre frais par grille de ½ à 1 cuillère à soupe de gingembre et de verser 1 à 2 tasses d'eau bouillante dessus. Raide et boisson. Le gingembre est un digestif et chauffage: approprié pour Vatas qui se plaignent souvent de manque d'appétit et les mains et les pieds froids.

•  Mangez laitiers, les sauces, les sauces et les vinaigrettes. Yaourt bio aux fruits et la farine d'avoine. Crêpes à la compote de pommes chaud. Pain de viande avec la sauce et purée de pommes de terre. Salade verte avec de l'huile miel et à la moutarde-olive pansement est mieux que les verts crus avec seulement le jus de citron. Regardez le sel, cependant: un peu va un long chemin. Vapeur légumes et ajouter le beurre et la crème sure.

•  snack entre les repas. Cela pourrait signifier le lait d'amande et 2 humides, des biscuits moelleux faites sans sucre raffiné. Ou faire bouillir les patates douces et faire mousser avec du sirop d'érable et le yogourt. Un demi-thon, la salade aux oeufs brouillés ou tofu sandwich et le lait de soja est approprié.

•  Ne pas trop manger. Vous pouvez gagner environ une demi-livre par semaine, puis vérifier. Comme vous construisez un appétit fort, assurez-vous de digérer tous vos aliments. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids désiré, couper de retour sur le lait et les sauces et pains.

•  Gardez une trace de vos repas. Il est facile pour Vatas sauter de repas: rester sur la bonne voie. Vatas ont généralement un métabolisme élevé de sorte qu'ils perdent du poids facilement. Affiner votre alimentation si nécessaire. Soyez réaliste et si vous trouvez que vous ne pouvez pas prendre du poids, consultez votre médecin ou un nutritionniste.

Conseils et avertissements


  • Asseyez-vous quand vous mangez et faites pas multi-tâche pendant les repas. Regarder la télévision ou
  • feuilletant un magazine et l'écoute de la messagerie vocale pendant que vous mangez perturbe
  • digestion complète.
  • Si vous êtes plus de 10 pour cent en dessous de votre poids optimal, consultez un médecin.
  • Si vous avez des antécédents de troubles de l'alimentation, de travailler avec un médecin ou un nutritionniste. Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin.

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