Comment manger sainement Out

Manger au restaurant est presque toujours une expérience agréable - pas de chichi, pas de gâchis, pas de cuisson est le chemin à parcourir, ou est-il? Parfois, lorsque nous cherchons la solution de facilité, comme dans les repas au restaurant par rapport à la cuisine et manger à la maison, nous échangeons santé de congé. Il n'a pas besoin d'être de cette façon, cependant. Des mesures peuvent être prises afin que vous pouvez avoir le meilleur des deux mondes.

Comment manger sainement Out


•  prendre à cœur

Les aliments tels que le beurre, le lait entier, crème, graisses animales, vinaigrette, sauces, sauces et huiles de cuisson malsaines ne méritent pas d'être dans votre assiette, surtout si elles sont en excès. Aucune de ces aliments faire un cœur tout bon et, malheureusement, quand vous allez dans un restaurant et que votre nourriture cuit pour vous, vous avez aucune garantie que votre repas ne contient aucun de ces ingrédients. Pour cette raison, il est préférable de vous demander une version plus saine de ces aliments (lait écrémé au lieu du lait entier, par exemple) et demandez si la vinaigrette, sauce ou jus de viande peuvent être servis sur le côté. Il serait également sage de vous demander que votre repas soit préparé avec aussi peu de ces ingrédients que possible. Demande également que le sel soit maintenu à un minimum, ou demander qu'ils éliminent il de l'antenne complètement. Commandez votre repas à partir de la section de la santé et de l'alimentation du menu, si cette section est sur le menu, ou commander des aliments sains qui sont préparés d'une manière saine, tels que les aliments cuits à la vapeur ou au four.

•  contrôler ce que vous mangez

Si vous essayez de garder votre poids vers le bas, vous pouvez utiliser quelques stratégies pour vous aider à maintenir votre objectif. En plus de suivre les conseils donnés ci-dessus, consommer vos aliments à un rythme plus lent pour donner à votre cerveau le temps de reconnaître que vous n'êtes plus faim, puis mettez votre fourchette dès que vous commencez à vous sentir satisfait. Pensez à demain et de ne manger que la moitié de votre nourriture de sorte que vous aurez le reste reste pour un autre repas, ou commander de plus petites portions d'aliments tels que les amuse-gueules. Fractionnement d'un repas avec quelqu'un qui a mangé avec vous.

•  Contrôle ce que vous buvez

L'eau est toujours une option saine, afin que l'eau de la commande au lieu de boissons sucrées à manger sainement au restaurant. L'eau nettoie le corps et repulpe la peau.

•  Passer les croustilles et de frites

Certains plats sont livrés avec des chips ou des frites. Juste parce qu'ils sont là ne signifie pas que vous devez les manger. Leur résister, ou si vous savez que vous allez les faire avec votre repas, demandez à votre serveuse si les puces ou des frites peuvent être remplacés par quelque chose de plus sain, comme le fromage cottage ou tranches de tomates fraîches.

•  Soyez prêt

Si vous savez que vous allez être sur la route pendant un certain temps et sera de passage à chaînes de restauration rapide sur le chemin de votre destination, mettez une glacière de la nourriture dans votre voiture et de garder des alternatives alimentaires saines dans ce afin de ne pas avoir d'autre choix que de manger des aliments malsains.


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