Qu'est-ce qu'une bonne quantité de cholestérol par jour?

Qu'est-ce qu'une bonne quantité de cholestérol par jour?

Le cholestérol est une partie essentielle d'un corps humain en bonne santé. Toutefois, les entreprises alimentaires se bousculent pour réclamer leur produit est «pauvre en cholestérol», comme trop peut conduire à une maladie cardiaque. Cela laisse nous demandons ce qui est une bonne quantité de cholestérol?

Qu'est-ce que le cholestérol?


Le cholestérol est une substance graisseuse naturellement présente dans le corps. Votre corps produit 75 pour cent de son taux de cholestérol. Le reste provient des aliments.

Fonctions


Ses principales fonctions comprennent la production de membranes cellulaires et de nombreuses hormones (telles que la testostérone).

Où est-il?


Seuls les aliments d'origine animale contiennent du cholestérol, tels que la viande, les œufs, le lait, le fromage et le beurre. Cependant, une alimentation sans animaux ne sont pas entièrement à l'abri de taux de cholestérol élevé. Les gras saturés et trans augmentent la production de cholestérol, et ces graisses peuvent se cacher dans une catégorie alimentaire.

Lignes directrices à suivre


L'American Heart Association recommande moins de 300 mg de cholestérol par jour. Si vous avez taux élevé de LDL (mauvais cholestérol), l'objectif de moins de 200 mg par jour.

Alimentation saine cœur


En outre, l'objectif pour une alimentation riche en fibres, faible en gras saturés et trans en choisissant une alimentation riche en fruits et légumes, les grains entiers et faible en gras ou sans gras laitiers et les viandes maigres.


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