Comment réduire les niveaux de sucre dans le sang sans médicaments sur ordonnance

Pour ceux qui ont le diabète de type 1 ou de type 2, le contrôle de la glycémie peut faire la différence entre profiter de la vie ou face à des problèmes médicaux débilitant comme les maladies rénales, la cécité, accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Les patients diabétiques doivent être sous les soins d'un médecin et d'être scrupuleux dans la prise des médicaments nécessaires et des restrictions alimentaires pour garder leur condition sous contrôle. Ceux qui ont des questions concernant uniquement borderline sucre dans le sang peut prendre un certain nombre de mesures pour conserver leurs numéros dans la fourchette normale pour ne pas avoir à recourir à des médicaments d'ordonnance.

Comment réduire les niveaux de sucre dans le sang sans médicaments sur ordonnance


Comment réduire les niveaux de sucre dans le sang sans médicaments sur ordonnance


•  Mangez des aliments savoureux et agréables, mais être attentif aux types d'aliments que vous devriez éviter. Pour abaisser le taux de sucre dans le sang, vous devez limiter la quantité de sucre que vous consommez. Mangez plus de protéines et moins de glucides qui se transforment rapidement en sucre dans le sang. Les aliments se transforment en sucre à des rythmes différents, et cela est où le concept de «indice glycémique» entre en jeu. Les aliments qui sont riches sur l'indice glycémique convertissent plus rapidement en sucre dans le corps. Les aliments qui sont plus faibles lors de la transformation de l'index glycémique plus lentement, et permettent à l'organisme à métaboliser plus complètement. Il ya un certain nombre de tables d'index glycémique en ligne. Une autre idée pour une bonne alimentation est la «liste d'échange", dans lequel vous pouvez échanger un aliment à un autre, par exemple, une pomme pour une petite portion de pâtes. Variété dans votre alimentation apporte des modifications alimentaires plus facile. Manger les bons aliments pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang devient une partie de la vie une fois que vous prenez l'habitude.

•  L'exercice quotidien. Exercice vous aide à métaboliser les aliments que vous mangez et à brûler le sucre dans le sang dans la circulation sanguine. Maintenir un programme d'exercice sur une base quotidienne peut être très utile pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang ainsi que les médicaments d'ordonnance peut être évitée. Un calendrier de 30 à 45 minutes d'exercice chaque jour, avec un jour de congé par semaine pour se reposer est une bonne habitude à suivre. Vous pouvez construire lentement dans un effort plus intensif que vous allez sur. Natation, la danse, l'aérobic, Pilates, Tai Chi et d'autres formes d'exercice sont agréables et aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang

•  Mangez plus de fibres pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang. Vous pouvez obtenir plus de fibres en ajoutant plus de légumes, fruits, noix, les légumineuses, les pains de blé entier et son à votre alimentation quotidienne.

•  Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Il est un moyen facile pour aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang. Éviter la déshydratation, ce qui rend les niveaux de sucre dans le sang augmente. Assurez-vous que votre eau est pas sous la forme de boissons sucrées.

•  Obtenez vos maladies traitées. Ne laissez pas les infections et les maladies envenimer, car cela augmente les niveaux de sucre dans le sang. Consultez votre médecin pour traiter ces conditions et vos niveaux de santé et de sucre dans le sang global sera mieux.

•  Gérer le stress. La gestion du stress peut aussi réduire les niveaux de sucre dans le sang, afin d'apprendre à méditer ou prendre un cours de yoga. Écouter de la musique ou de l'affirmation CD.

•  Essayez pilules de cannelle ou de vinaigre. Des études montrent que ces deux composantes aident à réduire les niveaux de sucre dans le sang. Vous pouvez acheter des pilules de cannelle à votre magasin d'aliments de santé local. Deux cuillères à soupe de vinaigre peuvent faire une différence dans votre niveau de sucre dans le sang.

Conseils et avertissements


  • Si vous êtes diabétique, il est important de suivre les instructions de votre médecin concernant l'alimentation et l'utilisation des médicaments. Les mesures diététiques et l'exercice peuvent ne pas être suffisant pour contrôler votre taux de sucre dans le sang.

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