Comment mesurer la croissance musculaire

Comment mesurer la croissance musculaire

Quand il vient à l'augmentation de muscle, si pour une meilleure forme ou de la concurrence, la meilleure façon de connecter le gain de muscle est de prendre des mesures hebdomadaires. D'autres méthodes incluent observant comment le corps ressemble. Évaluation de votre corps est un excellent moyen pour vous garder sur la bonne voie avec vos objectifs tout en vous permettant de voir vos réalisations, à la fois numériquement et physiquement.

Comment mesurer la croissance musculaire


•  Placez le ruban à mesurer autour de la partie la plus épaisse de votre corps où vous essayez de gagner du muscle. La taille est la seule exception lors de la mesure de circonférence. Vous voulez mesurer le plus petit, le plus mince ou partie de votre taille. Prendre la mesure en centimètres ou en pouces, selon que vous préférez. Idéalement, les mesures devraient être prises hebdomadaire.

•  Utilisez un appareil photo pour prendre des photos de vous-même. Vous pouvez également utiliser un miroir, mais vous ne serez pas en mesure d'évaluer combien de muscle que vous avez gagné quelque chose sans le comparer à. Vous avez peut être augmenté en taille, mais vous ne pouvez pas voir les changements, surtout si elles sont plus subtiles. En utilisant les photos, vous pouvez comparer votre semaine de taille par semaine ou même tous les mois. Vous serez en mesure de constater avec plus de précision les changements dans les photos que vous souhaitez regarder dans le miroir seul. Le miroir peut vous aider à évaluer quelles parties de votre corps que vous souhaitez travailler, tandis que les photos montrent le progrès.

•  Prendre des mesures avec un pied à coulisse. Cet outil est utilisé pour pincer la peau sur le corps et l'évaluation de votre masse grasse. Plus le pli de la peau dans l'étrier, le moins de graisse corporelle d'une personne. Mais ceci ne doit pas être utilisé comme seul moyen de mesurer le gain de muscle. Votre corps va perdre de la graisse plus rapidement que ce sera d'augmenter la masse musculaire, en fonction du stade de votre régime vous êtes, et sur votre état de santé actuel. Ce type de mesure ne doit être utilisé en conjonction avec d'autres méthodes, en particulier la mesure de la bande.

•  Pesez-vous hebdomadaire. Le tissu musculaire est plus dense que la graisse; par conséquent, il ne pèse plus. Cependant, cette méthode doit être utilisée après la masse grasse corporelle totale est au plus bas poids possible pour l'individu. Si vous prenez du poids avec un faible pourcentage de graisse du corps, puis cette augmentation est due à la masse musculaire ajouté.

•  Notez comment lourds vos poids sont dans la salle de musculation. De levage plus de poids que vous pourriez il ya un mois est attribuée à devenir plus fort, ou de gagner plus de muscle. Même si vous ne pesez pas plus physiquement en livres, ou votre ruban à mesurer montre le même nombre qu'il ya un mois, vous pouvez toujours être le renforcement musculaire.

•  Notez comment vos vêtements. En voyant comment vos vêtements commencent à s'adapter est une autre façon de suivre la transformation du muscle. Chemises peuvent devenir serré dans les épaules et les bras, mais peut être plus souple par la taille. Jeans Une femme peut devenir serré à la jambe, tout en devenant lâche à la taille.


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