Quels sont les quatre muscles de la coiffe des rotateurs?

Quels sont les quatre muscles de la coiffe des rotateurs?

La coiffe des rotateurs est un groupe de quatre muscles qui se combinent à l'épaule. Les quatre muscles individuels garder l'écurie articulation de l'épaule. Ces muscles contrôlent l'élévation et la rotation du bras. Les noms des quatre muscles sont le sus-épineux, sous-épineux, petit rond et sous-scapulaire. La façon mnémonique de rappeler les quatre muscles est «SITS».

Sus-épineux


Le sus-épineux élève l'articulation de l'épaule et travaille avec les autres muscles pour garder la tête de l'humérus stable au sein de l'articulation de l'épaule. Le muscle sus-épineux résiste à l'attraction gravitationnelle sur l'épaulement créé par le poids du bras. Ce muscle est le plus souvent blessé de quatre muscles de la coiffe selon prescription d'exercices sur le Net (voir section Referenes), un site d'information pour les professionnels de l'exercice, les entraîneurs et les amateurs de fitness.

Infraspinatus


L'épineux, avec le petit rond, contrôle la rotation externe de l'épaule. Il porte le bras en arrière. L'épineux aide aussi à maintenir l'humérus stabilisé dans l'articulation de l'épaule. Ce muscle est le deuxième le plus souvent blessés des quatre muscles de la coiffe des rotateurs.

Petit rond


Le petit rond, avec le sous-épineux, agit pour faire tourner le bras d'une manière extérieure. Il fonctionne avec les autres muscles de la coiffe des rotateurs de garder l'écurie articulation de l'épaule. Le terme «rond» désigne lisse et rond en latin. Il est facilement fatigué et peut parfois provoquer des douleurs dans les troisième et quatrième doigts.

Sous-scapulaire


Le sous-scapulaire contrôle la rotation interne de la tête de l'humérus. Il apporte l'humérus vers l'avant et vers le bas lorsque le bras est levé. Le sous-scapulaire offre une protection solide à l'avant de l'articulation de l'épaule et empêche le déplacement.

Blessure / traitement


Les muscles de la coiffe des rotateurs fournissent la plus grande amplitude de mouvement de toutes les articulations du corps. Les blessures peuvent être causées par la chute, soulevant ou en faisant des mouvements de bras répétitif, en particulier ceux qui sont effectués au-dessus. Douleur à l'épaule qui dure plus de deux jours ou interdit votre capacité à travailler doit être examiné par un médecin. Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes, trois fois par jour pendant deux jours. Après deux jours, appliquer de la chaleur. Prendre de l'ibuprofène ou le naproxène pour l'inconfort.


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