A propos de la dépression, de protéines de lactosérum et les bananes

A propos de la dépression, de protéines de lactosérum et les bananes

La dépression est un trouble de l'humeur qui affecte environ 14 millions d'Américains par an. Les patients sont souvent donné des médicaments antidépresseurs pour atténuer les symptômes. Ceux avec des symptômes plus légers, qui peuvent éclater pendant les mois d'hiver, peuvent bénéficier en prenant des vitamines, obtenir beaucoup de repos, la réduction du stress dans leur vie et un régime alimentaire riche en bananes et de protéines de lactosérum.

Histoire


La dépression est accompagnée par des sentiments de faible estime de soi, faible estime de soi, l'épuisement et le manque d'intérêt pour les activités qui sont par ailleurs stimulant. La dépression a été référencé dans les manuels de diagnostic des médecins dans les années 1950. Médecins reconnu qu'il y avait une différence entre avoir un bref épisode dépressif et un combat avec la dépression clinique qui peuvent durer des mois, des années ou le reste de la vie du patient.

Types


La dépression est plus couramment connue dans les patients au cours de l'âge mûr, avec des symptômes moins sévères avant et après l'âge de 44. Pour être diagnostiqué comme une dépression clinique, le patient doit se sentir la maladie affecte grandement sa vie. Quelques exemples incluent l'incapacité de dormir ou de dormir trop souvent, et difficulté à se concentrer, de manger et de maintenir des relations avec les membres de la famille proche. Plusieurs variations sur le diagnostic typique de la dépression incluent la dépression saisonnière, où la dépression se produit uniquement pendant les mois d'hiver; dépression post-partum, la dépression où se produit après avoir eu un enfant; ou la dépression catatonique, où le la dépression affecte la capacité du patient de se déplacer ou exercer des fonctions motrices normales.

Considérations


Les bananes sont largement connus dans la communauté médicale comme l'un des super-aliments de dépression. Lorsque un diagnostic de dépression, les patients sont invités à manger trois repas équilibrés par jour, avec des collations fréquentes pour maintenir l'humeur élevée. Les bananes contiennent du tryptophane, une protéine qui se transforme en sérotonine dans le corps. Manger une banane ou deux chaque jour, surtout le matin, permet une libération saine de la sérotonine dans le corps qui peut aider à élever et de stabiliser l'humeur toute la journée.

Effets


Un autre outil utile utilisé pour combattre la dépression est l'ajout de protéines de lactosérum dans l'alimentation. La protéine de lactosérum contient également des quantités élevées de tryptophane qui sera transféré en sérotonine lorsqu'il est absorbé dans le corps. La protéine de lactosérum peut être ajouté à des liquides comme des smoothies ou milk-shakes, utilisés dans les recettes de pain ou coulé sur le dessus de céréales. Comme les bananes, il est préférable de manger des protéines de lactosérum première chose le matin et périodiquement tout au long de la journée. Le lait est riche en protéines de lactosérum, il est donc recommandé par certains nutritionnistes que boire un verre de lait par jour est bénéfique pour des symptômes de dépression.

Avertissement


Les bananes et les protéines de lactosérum sont pas des substituts pour des antidépresseurs ou des visites avec votre psychiatre. En outre, les bananes et les protéines de lactosérum ne seront pas guérir les maladies, y compris le trouble dépressif majeur. Parlez-en à votre médecin immédiatement ou appeler 1-800-273-TALK, une ligne chaude nationale de prévention du suicide, si vous vous sentez très déprimée, ou pensez à vous-même ou de blesser les autres. Si votre médecin ne est pas disponible, appeler le 911 ou aller à la salle d'urgence immédiatement.


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