Comment prévenir la maladie d'Alzheimer

La maladie d'Alzheimer est un trouble cérébral qui conduit à une détérioration mentale progressive chez les personnes âgées. Toutefois, at-il des choses que vous pouvez faire pendant que vous êtes encore jeune pour réduire vos chances de développer la maladie d'Alzheimer.

Comment prévenir la maladie d'Alzheimer


Comment prévenir la maladie d'Alzheimer


•  Gardez votre cerveau actif. Prendre un cours, lire et écrire beaucoup, apprendre de nouvelles tâches et faire des exercices de mémorisation. Cela peut aider à stimuler votre cerveau à produire de nouvelles cellules et de préserver la mémoire.

•  Passez du temps avec les amis et la famille. Adhérer à des clubs ou des groupes sociaux, faire des excursions et visiter les différentes cultures, et rester en contact avec amis et famille. Des études montrent que d'avoir des relations personnelles étroites favorise des relations saines entre les cellules du cerveau.

•  exercice sur une base régulière. Passez 30 minutes par jour à faire quelque chose comme la marche, le vélo, le jardinage ou l'aérobic. L'activité physique favorise le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut favoriser le développement de nouvelles cellules cérébrales.

•  Maintenir un régime alimentaire sain. Mangez beaucoup de légumes et de fruits noirs, car ils sont riches en antioxydants qui aident à préserver les cellules du cerveau. Inclure poissons comme le saumon dans votre alimentation, car il contient des oméga-3 les acides gras qui sont bons pour le cerveau. Évitez les aliments qui sont riches en cholestérol et en graisses.

Conseils et avertissements


  • Noix comme les noix de pécan, les amandes et les noix sont des aliments de bonne cerveau.
  • Les vitamines A, C, E, B12 et l'acide folique sont bon pour le cerveau.

Articles Liés