Les régimes simples pour les adolescents

Les régimes simples pour les adolescents

Avec des taux d'obésité parmi les adolescents qui élèvent considérablement au cours des années 1990 et 2000, les problèmes de santé liés au poids sont devenus l'une des causes les plus dynamiques de la mort en Amérique. Il ya plusieurs options pour maigrir sans danger disponibles qui peuvent aider à combattre l'obésité chez les adolescents de tous âges et styles de vie.

Veillez à toujours contacter votre médecin ou votre diététiste avant de faire des changements drastiques à votre régime alimentaire.

Portion Control


Un des plans de régime les plus simples et efficaces pour tout adolescent est de simplement réduire la taille des portions. En continuant à manger les aliments que vous aimez, non seulement vous éviter de se sentir privé, vous économiserez de l'argent en évitant les aliments de régime coûteux et acheter moins épicerie générale. Faites attention aux suggestions de service fournies par l'USDA au lieu de simplement manger l'emballage ou assiette ensemble. En règle générale, la taille d'un jeu de cartes est la taille de la portion appropriée pour les viandes et autres protéines. La taille de votre poing fermé est idéal pour une portion de fruits, de légumes ou de céréales.

Suivre un régime vert


Régimes verts, notamment le végétarisme et le végétalisme, sont une forme de régime qui se concentrent plus sur les mœurs de la diète de perte de poids. En découpant la viande et les produits d'origine animale, totalement ou partiellement, les adolescents végétariens contribuer à réduire les dommages écologiques et sanitaires causés par l'élevage industriel. Un effet secondaire fréquent de régime vert est la perte de poids, en particulier pour les adolescents qui inconsciemment réduire les tailles des portions lors de la première face à des légumes, des haricots et des fruits au lieu de la viande ou des produits laitiers. Diète verts, en particulier les végétaliens, doivent veiller à ce qu'ils reçoivent tous les nutriments nécessaires, comme la cuisine végétarienne manque souvent de certaines vitamines comme la vitamine B12.

Low-Carb


En contraste frappant avec le végétarisme, faible teneur en glucides régime repose en grande partie sur la viande et la volaille en raison de sa haute teneur en protéines et à faible teneur en glucides. Également au menu ya beaucoup de fruits et légumes frais. Évitez options de carb-lourds comme le pain, les pâtes, les pommes de terre et autres féculents. Le cas échéant, des options comme les tortillas minces et enveloppements spécialement conçus peuvent jouer substitut. mie de pain ou pâte enrobées viandes comme le poulet particulière sera tentant, mais contiennent souvent un grain presque identique au rapport de la viande et doivent être évités. Votre corps a besoin des glucides pour survivre, pour être sûr de profiter au moins une petite partie de grains entiers par jour.

Suivre un régime dangereux


Régimes à la mode, tels que le régime soupe aux choux ou le régime alimentaire de trois jours travaillent très rarement comme une solution à long terme. Ils peuvent également être malsain ou dangereux, surtout pour les adolescents, qui ont besoin d'une alimentation équilibrée pour une croissance saine. Un des plus grands inconvénients de ces régimes "de famine» qui promettent une perte de poids rapide, est leur incapacité à fournir une perte de poids durable. Ces hauts et ces bas constants peuvent également abaisser votre métabolisme à long terme, ce qui rend la perte de poids de plus en plus difficile.


Articles Liés