Manger sain pour les jeunes athlètes

Le type de régime un jeune athlète suit généralement différente de celle des athlètes plus âgés dans un couple des manières. Un des facteurs les plus importants à retenir est que non seulement l'enfant doivent avoir suffisamment de calories dans son alimentation pour avoir de l'énergie pour ses activités sportives, mais il doit aussi veiller à ce que son régime est équilibré si son corps se développe correctement. Les régimes tout-protéines ou des régimes sans glucides que les adultes parfois pratique pourrait rendre plus difficile pour un enfant d'obtenir les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner.

Whole Foods


Il est très courant que les enfants mangent beaucoup d'aliments transformés, comme des dîners de micro-ondes, du maïs soufflé et des pépites de poulet transformés. Les jeunes athlètes qui sont sérieux au sujet de développer leurs talents devraient limiter la quantité d'aliments transformés qu'ils consomment.

Le poisson est l'un des aliments d'un enfant peut manger ce qui est bon pour lui et pour sa croissance en tant qu'athlète. Le poisson est une source viable de protéines et oméga-trois acides gras, ce qui peut aider à réduire l'inflammation dans les blessures subies par les enfants athlètes.

Graines et les noix peuvent également être consommés. Graisses dans l'alimentation a été évité au cours des dernières années; Cependant, il ya quelques bonnes graisses alimentaires. Un enfant peut manger des noix et des graines et obtenir des protéines et de fibres. Cependant, il est important de se rappeler que tout, les noix brutes doivent être consommés - pas salées, sucrées, confits ou noix grillées.

Focus sur la consommation de légumes. Les légumes sont une source naturelle de fibres, des glucides, des minéraux et des vitamines. Un jeune athlète devrait légumes sa principale source d'hydrates de carbone. Les légumes sont plus efficaces que les glucides que les pâtes, le pain ou les céréales parce que les légumes sont naturels et ne sont pas traitées.

Un jeune athlète peut parfois manger des viandes comme la pizza au pepperoni ou galettes de bœuf haché d'un restaurant fast-food; Mais ce doit être une exception et non la norme. Certaines des meilleures sortes de viandes pour les jeunes athlètes sont poitrine de poulet et de porc.

Eau


Bien qu'il soit de bon sens pour les athlètes de tout âge à boire de l'eau, ceci est quelque chose que les jeunes athlètes ne se rendent pas assez. Même sans aucune sorte d'activité physique pendant la journée, le corps d'un enfant est toujours en train de réparer et régénérer les cellules. L'eau sert de catalyseur pour ce procédé. Dans ce cas d'un enfant qui est un athlète, le besoin d'eau est encore plus grande, parce que son corps a besoin pour réparer et régénérer les cellules plus rapidement et plus souvent que les enfants qui ne sont pas des athlètes. Si un jeune athlète ne boit pas assez d'eau, son corps ne sera pas en mesure de le faire rester hydraté et blessures ou de maladies peut se produire.

Jeunes sportifs doivent éviter de boire des liquides qui incluent la caféine. Le plus de caféine un enfant boit, plus l'eau dont il aura besoin. Il est un cycle qui ne cesse jamais. Par l'eau potable en premier lieu, un enfant peut être en meilleure santé et de meilleurs résultats.


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