Osteoporosi & Back Pain

L'osteoporosi letteralmente significa "ossa porose". Si tratta di una condizione in cui la massa ossea diminuisce. Questo aumenta il rischio di fratture dell'anca, della colonna vertebrale o del polso. Si potrebbe portare a grave dolore alla schiena. Se non trattata, l'osteoporosi continuerà a rubare massa ossea fino a quando una persona è troppo fragile per spostarsi. Una frattura in questa fase potrebbe essere mortale.

Frattura


L'osteoporosi crea ossa indebolite che possono portare ad una frattura della colonna vertebrale o il crollo delle vertebre. Ciò può verificarsi per apparentemente senza motivo. Si tratta di una condizione grave e invalidante. Dolore attacca la schiena e irradia agli arti. Questo può anche interessare le radici dei nervi.

Sintomi


L'osteoporosi colpisce la schiena provoca sintomi come la perdita di altezza. Un cambiamento di postura può verificarsi con la testa spinta in avanti e la parte superiore della schiena curvo. Mal di schiena improvviso appare senza causa visibile.

Rischi


Alcune condizioni aumentano il rischio di sviluppare l'osteoporosi. Considerazioni includono una storia familiare di osteoporosi, una dieta tutta la vita che è insufficiente di calcio, essendo vecchio di 50 e fumare. L'esercizio di rado o troppo può influenzare la densità ossea.

Vitamine


Il calcio è importante per scongiurare l'osteoporosi. Prendete 1.200 mg al giorno se si ha più di 50 Si consiglia di dividere la dose in due dal momento che il corpo può assorbire solo una quantità limitata di calcio in una sola volta. Ciò significa che 600 mg dovrebbero essere prese al mattino e poi di nuovo la sera. La vitamina D deve essere assunto insieme con il calcio perché aumenta la capacità del corpo di assorbire il calcio. Il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina D può essere ottenuto esporsi al sole per soli 10 minuti al giorno.

Esercizio


Take it easy quando esercita quando si ha l'osteoporosi. L'esercizio fisico è necessario per mantenere i muscoli forti per ridurre il rischio di cadute. Esercizi portanti-stimolano la costruzione della massa ossea. Camminare o il sollevamento pesi sono buoni esercizi per chi soffre di osteoporosi.


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