Comment prévenir un nerf pincé

Comment prévenir un nerf pincé

Quiconque a connu la douleur et l'inconfort associés à un nerf pincé comprend l'importance de prendre des mesures nécessaires pour éviter le problème. Les nerfs pincés peuvent résultent de conditions hors du contrôle de d'un individu, comme l'arthrose et les facteurs héréditaires, mais la plupart sont évitables. Si vous prenez les mesures appropriées pour prendre soin de votre corps, vous pouvez éviter l'apparition de nerfs pincés.

Comment prévenir un nerf pincé


•  Ascenseur correctement. Levage de charges lourdes avec le dos à la place des jambes ou sans l'aide d'un corset peut entraîner un nerf pincé. Si vous avez des antécédents de nerfs pincés, essayez d'éviter toute soulever des objets lourds.

•  Perdre du poids. L'obésité peut contribuer à votre probabilité de souffrir de nerfs pincés. Augmentation de la pression sur les nerfs causés par l'excès de poids peut entraîner des nerfs pincés ou un risque accru de souffrir d'un nerf pincé tout en s'engageant dans l'activité même de la lumière.

•  Donnez à votre corps une pause. Une des causes les plus courantes de nerfs pincés est surutilisation d'une partie du corps, comme un poignet ou de l'épaule. Utiliser un équipement ergonomique et participer à des exercices d'étirement régulièrement pour minimiser vos chances de développer un nerf pincé.

•  Tenez-vous droit. Une mauvaise posture peut causer des nerfs pincés, donc soyez sûr de se lever et s'asseoir correctement en tout temps. Gardez-vous le menton, les épaules en arrière, la poitrine en avant et rentrez votre ventre. Pour améliorer votre posture, éviter de porter des chaussures à talons hauts et ne pas rester au même endroit pendant de longues périodes.

•  de l'exercice régulièrement, en mettant l'accent sur ​​la formation de la force. Haltérophilie lumière et le total des exercices du corps comme la natation et le vélo sont particulièrement efficaces dans la prévention de nerfs pincés. Si vous avez des antécédents de nerfs pincés, consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Conseils et avertissements


  • Pour éviter un nerf pincé dans le cou, utilisez un oreiller cervical, qui peut être trouvé en ligne chez les concessionnaires de literie ergonomique.
  • Yoga et d'autres programmes d'exercices qui améliorent la flexibilité peut aider à prévenir la réapparition de nerfs pincés.

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