Conseils diététiques pour soulager les symptômes du SCI

Le syndrome du côlon irritable (IBS) est un trouble qui affecte le gros intestin. Environ 10 pour cent à 15 pour cent de personnes en Amérique du Nord ont IBS, selon l'American College of Gastroenterology Troubles gastro-intestinaux fonctionnels Task Force. Les symptômes comprennent des crampes, des douleurs abdominales, ballonnements, gaz, diarrhée et constipation. IBS est mal à l'aise et peut perturber votre vie. Toutefois, un changement de régime alimentaire peut aider à soulager certains des symptômes de l'IBS.

Mangez plus de fibres


Une façon de soulager les symptômes du SCI est de consommer plus de fibres, mais vous aurez besoin d'introduire lentement à votre alimentation. Les aliments qui contiennent des fibres peuvent produire des gaz et faire des crampes pire. Une façon de réduire l'effet négatif de la fibre est de prendre un supplément de fibres, tels que Metamucil ou Citrucel. Mélanger la poudre de ces deux suppléments à l'eau puis boire beaucoup d'eau par la suite. D'autres aliments riches en fibres sont les pommes, les haricots et les agrumes. Expérimenter avec ces aliments et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Séjour à partir de certains aliments


Symptômes du SCI peuvent augmenter si vous consommez de l'alcool, le chocolat et la caféine, tels que les médicaments de café ou certains qui contiennent de la caféine. Rester aussi loin de haricots, le chou, le chou-fleur, le brocoli et autres légumes qui peuvent causer des gaz. Limiter ou éliminer complètement ces aliments de votre régime alimentaire, ou d'essayer de trouver un substitut.

Buvez plus de liquides et de regarder votre apport laitier


Une autre façon de soulager les symptômes du SCI est de boire plus de liquides, surtout de l'eau. Buvez de l'eau tous les jours pour nettoyer votre système et réhydrater votre corps. Si vous ne pouvez tolérer le lait, seulement boire de petites quantités et de le combiner avec un repas. Évitez l'alcool et les boissons gazeuses, ce qui peut rendre IBS pire.

Réduire le stress et manger des petits repas


Réduire votre niveau de stress sera également aider à soulager vos problèmes IBS. Essayez le yoga ou toute autre forme d'exercice pour réduire le stress et réduire vos symptômes. En outre, manger six petits repas par jour au lieu de trois grands. Vos repas doivent être faible en gras, mais essayez d'inclure des pâtes, du riz, pains de grains entiers et les céréales.


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