Moyens naturels pour réduire Cholestrol

Le cholestérol est un composant naturel d'un corps sain. Trop de cholestérol peut conduire à des dépôts de gras dans vos vaisseaux sanguins, ce qui au fil du temps permettra de réduire la circulation du sang dans vos artères et vous placer à un risque plus élevé de crise cardiaque et d'AVC. En plus des médicaments d'ordonnance, il existe de nombreux moyens naturels pour remédier à ce problème, y compris les changements de mode de vie, un régime amaigrissant et les médecines alternatives.

Les changements de mode de vie


Le surpoids est un facteur de taux de cholestérol élevé. Perdre aussi peu que cinq livres peut aider à abaisser votre taux de cholestérol. Vous devriez examiner les moyens de limiter votre consommation d'aliments ainsi que choisir des aliments moins d'engraissement. Sauter le dessert tous ensemble, ou des fruits de remplacement pour une tranche de gâteau au chocolat. Si vous menez une vie sédentaire, devenir plus actifs aidera également. Vous pouvez commencer par de petits pas, comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou le parking à l'autre bout du parking.

L'exercice régulier, avec l'approbation de votre médecin, peut également vous aider à réduire votre taux de cholestérol naturellement. Votre but ultime devrait être d'au moins 30 minutes d'exercice par jour, qui peuvent être divisés en petits intervalles tout au long de la journée. Quelques idées à considérer sont la marche, le vélo et la natation. Vous pouvez constater que l'exercice avec un ami vous aide à rester motivé.

Arrêter de fumer peut améliorer votre taux de cholestérol, ainsi que réduire votre pression artérielle. Même si elle peut prendre plusieurs années pour éliminer totalement les effets du tabagisme, le risque d'une attaque cardiaque commencera à diminuer presque immédiatement.

Régime


En plus de perdre du poids, faire des changements dans les types de nourriture que vous mangez peut vous aider à réduire votre cholestérol naturellement. Vous devez éviter les gras saturés et les gras trans en faveur de gras monoinsaturés trouve dans des articles tels que les huiles d'olive, d'arachide et de canola. Vous devriez aussi essayer de limiter la quantité de cholestérol que vous consommez dans votre alimentation. Les aliments à des niveaux élevés de cholestérol sont les abats, les œufs (surtout le jaune) et le lait entier. Limiter votre consommation d'alcool est également recommandé.

Il ya certains types d'aliments qui vous aideront à réduire le cholestérol. Il s'agit notamment de grains entiers; les fruits et les légumes; et certains types de poissons comme la morue, le thon et le flétan.

Les médecines alternatives


Il ya un certain nombre de produits naturels qui peuvent vous aider à réduire votre cholestérol. Vous devez être conscient que les avantages de ces produits n'ont pas été cliniquement prouvée. Alors qu'ils ne devraient pas poser des risques pour la santé si vous les consommez en quantités limitées, il est toujours une bonne idée de vérifier avec votre médecin avant de commencer. Les produits naturels qui peuvent vous aider à réduire le cholestérol comprennent les artichauts, l'orge, l'ail et le son d'avoine. Suppléments comprennent le bêta-sitostérol, le psyllium blond et sitostanol.


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