Les régimes pour atteindre Six-Pack

Les régimes pour atteindre Six-Pack

Pour atteindre l'abs plat insaisissable convoité ou un «six pack», il est courant de faire des exercices qui renforcent ces muscles comme les redressements assis, des craquements et pied de chaise la relance de la capitaine. Mais il ya aussi un certain nombre d'aliments que vous pouvez manger tous les jours pour vous aider à un mi-dérive sexy.

Les régimes pour atteindre six-pack abs


Vous voulez vous concentrer sur les aliments qui aident votre objectif, y compris des antioxydants pour renforcer l'efficacité et la protéine de votre routine abs pour maintenir un métabolisme sain. Les amandes sont emballés avec des antioxydants, protéines, fibres et vitamine E. Ces noix sont une excellente source de magnésium, un minéral de votre corps a besoin pour produire de l'énergie, construire et maintenir le tissu musculaire, et réguler la glycémie. Les œufs sont une façon saine de rester sur votre piste de régime - selon une étude du Centre de recherche biomédicale Pennington, les gens mangeaient des œufs qui le matin senti moins faim toute la journée qu'ils ont fait quand ils ont un petit déjeuner composé de glucides complexes tels que bagels.

Une pomme par jour éloigne Flab loin


Les pommes contiennent des antioxydants ainsi que des fibres qui peuvent vous aider à respecter votre régime alimentaire en fournissant satiété sans les calories vides. Elisa Zied, RD, auteur de "Que puis-je manger?" dit: «Une grosse pomme a 5 g de fibres, mais il est également près de 85 pour cent d'eau, ce qui aide à vous sentir rassasié." Le soja est aussi une bonne source de fibres. Essayez de grignoter sur le soja grillées à sec, ou ajouter edamame carapace dans les soupes. Vous pouvez également obtenir de soja sous forme de lait et le tofu. La fibre peut causer des ballonnements, qui au premier abord peut sembler contre-productif de votre objectif, mais une fois que votre système finit par s'y habituer, les avantages à long terme débutera dans les ballonnements et va disparaître.

Légumes-feuilles


Légumes verts à feuilles sont une excellente source de calcium, qui est un ingrédient essentiel pour la contraction musculaire, et peut aider à charger vos séances d'entraînement. Le chou vert, les épinards et les feuilles de moutarde ont tous des propriétés anticancéreuses ainsi - mais il est leur faible nombre de calories - 1 tasse d'épinards a 40 calories - qui aideront à garder votre taille fine.

Autres aliments à essayer


Les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau sont une excellente source d'acides gras oméga-3, des graisses saines qui peuvent aider à promouvoir la combustion des graisses en augmentant l'efficacité de votre métabolisme. Le quinoa est un grain entier qui se vante 5 g de fibres et 11 g de protéines par demi-tasse. Et les bactéries probiotiques dans de nombreux yaourts peuvent aider à maintenir un système digestif sain, la promotion d'une plus faible incidence de gaz, des ballonnements et la constipation - à la fois de ce qui peut rendre votre estomac semble plus grand.


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