Comment arrêter les fringales sucrées

Comment arrêter les fringales sucrées

Une dent sucrée, ou l'amour de friandises, est quelque chose de beaucoup de gens peuvent se rapporter à. Malheureusement, manger trop de sucre peut contribuer à une pléthore de problèmes de santé, dont le diabète, la fatigue surrénale, les habitudes alimentaires irrégulières et l'embonpoint. Selon le Dr Elizabeth Ziemann pour le site Mes étapes de la vie, il semble que les aliments riches en sucre stimulent les mêmes récepteurs de plaisir dans le cerveau qui répondent à l'alcool et aux drogues. Kicking l'habitude de sucre et envies de sucré exige volonté et un désir de le faire.

Comment arrêter les fringales sucrées


•  Levez les niveaux de sérotonine. Travailler sur les rejets de la sérotonine, un neurotransmetteur qui provoque un sentiment de bonheur et satisfaits dans l'ensemble. Une marche rapide ou tout type d'entraînement se produire une poussée de la sérotonine. La sérotonine est également libéré lorsque vous mangez du chocolat ou autres friandises. Un mode de vie sain, y compris une alimentation équilibrée, horaire de sommeil de routine, et l'exercice adéquat permettra d'équilibrer les niveaux de sérotonine de sorte que vous ne devez pas le chocolat.

•  Arrêtez de manger du sucre et le remplacer par des alternatives plus saines. Plus vous mangez de sucre, plus vous aurez envie elle. Selon le Dr Elizabeth Ziemann pour le site Mes étapes de la vie, en consommant moins d'aliments sucrés entraîne une diminution des envies pour eux. Remplacez les sucreries avec des fruits et légumes. Pour les boissons que vous souhaitez adoucir, essayez stevia. Stevia est un édulcorant naturel extrait à partir des feuilles de la plante de stevia. Stevia est également sans calorie, contrairement au sucre, et est beaucoup plus sucré que le sucre. Il est important d'utiliser la stevia et d'autres édulcorants artificiels avec modération. Selon la clinique Mayo, les aliments de même sans sucre peuvent contribuer au gain de poids quand ils ne sont pas consommés avec modération.

•  Mangez plus de légumes et essayez d'ajouter plus de protéines à votre alimentation. Dr Lawrence Wilson, recommande de faire fruit comme dessert. Ayant concombres ou des pommes pour une collation est une alternative saine à un casse-croûte de sucre emballés. Les légumes comme les légumes verts à feuilles sombres, aideront à détoxifier votre corps et reconstituer avec des minéraux. Selon le Dr Wilson, les minéraux sont un composant requis pour le cycle de Krebs, une partie du processus responsable de la production d'énergie dans le corps. Des minéraux tels que le cuivre, le zinc et le magnésium sont obligatoires pour le corps pour effectuer le cycle de Krebs. Lorsque le cycle de Krebs ne peut pas se produire de façon optimale en raison d'un manque de minéraux nécessaires, les cellules du corps deviennent avides de sucre dans une tentative de régler le problème.

•  Buvez beaucoup d'eau plate. Ne pas ajouter quoi que ce soit à au moins trois verres d'eau par jour, note le site Perdre gratuit. L'eau est un autre élément clé qui aide à purifier et détoxifier votre corps. L'eau aidera à vider le corps des toxines et aider à vous sentir rafraîchi. Vous pouvez adoucir votre eau avec un peu d'eau de noix de coco, qui est tout naturel et bon goût.

•  Go pour une promenade chaque jour - d'entrer dans cette habitude peut aider à créer un mode de vie sain. Obtenir les recommandés huit heures de sommeil chaque nuit contribue également à un mode de vie équilibré. Une envie de sucre peut être accompagnée d'une sensation de léthargie due à la fatigue surrénale, donc obtenir un bon, un sommeil de qualité est important de surmonter la dépendance au sucre. Le processus pour couper les envies de sucre peut être une lente et longue, surtout pour les personnes qui ont consommé de sucre, car ils étaient enfants. Un changement de mode de vie peut aider à éliminer ces envies avec le temps et la patience.


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