Comment faire pour réduire l'arthrite

Comment faire pour réduire l'arthrite

L'arthrite, une maladie inflammatoire des articulations, peut être difficile à traiter sur une base quotidienne. Bien qu'il n'y ait pas de remède, vous pouvez prendre des mesures pour réduire ses effets sur votre vie. Quelques changements de mode de vie simples peuvent faire un monde de différence pour aider à réduire la douleur et la raideur que l'arthrite apporte. Vérifiez avec votre médecin et suivez les étapes ci-dessous pour gérer vos symptômes de l'arthrite.

Comment faire pour réduire l'arthrite


Comment faire pour réduire l'arthrite


•  Exercice. Le mouvement est la clé pour maintenir la mobilité. Demandez à votre médecin aider à concevoir une routine quotidienne d'exercice que vous pouvez gérer. Commencez lentement et se fixer des objectifs que vous pouvez honnêtement atteindre.

•  Gérer votre poids. Si vous transportez quelques kilos en trop, ils ajoutent du stress à vos articulations déjà endoloris. Faire manger sain et l'exercice de vos objectifs, et le poids va naturellement tomber.

•  Organiser votre entourage. Organiser un domaine à la fois; prendre trop peut rendre la tâche écrasante. Choses que vous utilisez fréquemment doivent être facilement accessibles. Avant de commencer tout projet, tout ce qu'il faut à portée de main. Un peu de temps de préparation supplémentaire peut sauver une souche et le stress beaucoup à faire les choses que vous aimez.

•  Choisissez des chaussures confortables. Si vous avez des chaussures à talons hauts, c'est le moment de les jeter. Talons hauts que 2 pouces provoquent une torsion contre nature dans votre posture et soulignent les articulations. Remplacer toutes les chaussures usées immédiatement, en particulier ceux que vous utilisez pour l'exercice.

•  périodes variées de l'activité et de repos. Après avoir nettoyé la cuisine, prendre le temps de s'asseoir et d'écrire une liste de courses, par exemple. Varier la quantité d'activités que vous faites tout au long de la journée pour mieux gérer votre douleur et la raideur, et de trouver un équilibre dans votre vie.

•  Prenez des pauses pendant les périodes d'activité physique intense ou mal à l'aise. Par exemple, parcourir de longues distances sans pauses régulières peut être très douloureuse si vous souffrez d'arthrite. Au lieu de cela, tirez sur de marcher et s'étirer fréquemment. Si vous écrivez ou la lecture, prendre une petite pause toutes les 15 à 20 minutes pour garder vos muscles et les articulations de devenir raide et douloureux.

•  Adoptez un régime alimentaire nutritif pour maintenir la santé générale optimale. Employer l'aide d'un nutritionniste pour toute aide alimentaire. Pour répondre à votre douleur de l'arthrite en particulier, pensez à ajouter l'huile connue sous le nom insaponifiables AVACADO-soja (un mélange d'avocats et le soja) à votre alimentation. La recherche a montré que cette huile, mieux connu sous le nom ASU, peut soulager la douleur arthritique et augmenter la vitesse de la réparation du cartilage. Poivre de Cayenne favorise la libération d'endorphines naturelles et ainsi peut également soulager les douleurs arthritiques. Mais utiliser le poivre de Cayenne qu'occasionnellement car elle peut aggraver le système gastro-intestinal (GI) ou de compliquer les problèmes de peau. Suivez les références et ressources des liens ci-dessous pour en savoir plus sur ceux-ci et d'autres grands remèdes maison. Et toujours vérifier auprès de votre médecin avant de faire des changements alimentaires drastiques.

Conseils et avertissements


  • Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime ou d'exercice régime. Obtenez de l'aide pour déplacer des objets lourds, surtout si vous vous déplacez-les d'un endroit plus élevé. Organisez vos outils et matériaux pour être au niveau des yeux ou ci-dessous pour éviter la fatigue du corps.

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