Comment faire des exercices Cercle bras pour l'épaule thérapie physique

Comment faire des exercices Cercle bras pour l'épaule thérapie physique

Après une blessure à l'épaule ce négligé articulation devient douloureuse, et si pas fonctionné correctement peut soit se détériorer en force et le muscle, entraînant une perte de l'amplitude des mouvements. Épaules et des bras cercles sont une façon pour les physiothérapeutes reçoivent leurs patients de commencer à déplacer leur articulation de l'épaule.

Comment faire des exercices Cercle bras pour l'épaule thérapie physique


•  Stand avec vos bras sur le côté la création d'un axe de vos bras qui est à l'horizontale sur le sol que possible.

•  Commencez par très petits cercles, comme si vous étiez de tracer le contour d'un pamplemousse avec votre index. Déplacez les deux bras en avant dans les petits mouvements circulaires pour autant de fois que vous le pouvez, idéalement de 15 à 20 cercles pour compléter l'exercice.

Tracer les trois petits cercles dans le sens inverse, à nouveau, les deux bras se déplaçant en même temps.

•  Déplacez-vous plus grands cercles, en imaginant que vous tracez des ballons de plage, alors une très grande pizza et même un hula-hoop. Plus les cercles sont, le plus il sera difficile de maintenir l'équilibre si les deux bras tournent autour, donc essayez d'alterner vos bras comme vous faites cet exercice, ayant un mouvement vers l'avant tandis que l'autre se déplace vers l'arrière.

•  repos sur le ventre ou sur le côté si c'est trop douloureux pour tenir votre bras à 90 degrés pour effectuer des cercles de bras. Sinon, vous pouvez réduire la résistance de gravitation en effectuant les bras et les épaules des cercles avec un bras et s'appuyer sur une chaise ou une table avec l'autre bras.

•  Lay sur le ventre avec un bras pendait au bord du lit. Assurez-vous de vous détendre l'épaule et laisser passer naturellement de la prise. Commencez les cercles de l'épaule avec de petits mouvements et passer à des cercles de plus progressivement, ne va pas au-dessus des cercles de taille de ballons de plage.

•  Réduire la tension sur l'épaule par couché sur le côté pour effectuer cet exercice. Apportez votre main sur votre épaule si possible. Faire des cercles de votre épaule avec votre coude levé vers le plafond.


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