Exercices de la Force aérienne des yeux

pilotes d'Air sentent souvent la fatigue oculaire en raison de longues périodes de mise au point sur les systèmes d'exploitation dans le cockpit. Les symptômes de la gamme de la fatigue oculaire de vision floue à des étourdissements et des nausées. Cela peut interférer avec les performances de l'emploi, où la vue est une partie cruciale de pilotage. Pour réduire ces effets secondaires, les pilotes doivent effectuer des exercices oculaires pendant 2-3 minutes toutes les heures pour renforcer le muscle et augmenter la flexibilité de l'objectif.

Proche et Extrême-point


Pour améliorer la flexibilité de l'œil, placez votre pouce six centimètres de vos yeux en ligne avec votre nez. Prenez une respiration lente et profonde tout en admirant votre pouce. Mettez votre regard vers un objet à moins de 10 mètres. Prenez une autre inspiration et l'expiration. Chaque fois que vous respirez, allumez votre attention entre le pouce et l'objet jusqu'ici. Répétez 15 ensembles complets.

Palming


Détendez-vous votre vision par refiler. Frottez vos mains ensemble pendant 15 secondes rapidement à créer des frictions. Doucement tasse vos paumes sur vos yeux sans les toucher. Vous pouvez reposer vos coudes sur une table de support. Asseyez-vous tranquillement pendant 2 minutes pour rafraîchir votre vue et de votre esprit.

Balayage


La numérisation peut empêcher les muscles des yeux de fatigue après des périodes de regarder étendus. Pour deux minutes, analyser les objets autour de vous dans un mouvement fluide. Assurez-vous de respirer pleinement, et se détendre tous les muscles de votre visage. Essayez de ne pas se concentrer sur une seule chose, et de laisser aller de toute tension, vous pouvez détenir.


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