Si vous pesez 400 livres, Combien de poids Pouvez-vous perdre en un mois?

Si vous pesez 400 livres, Combien de poids Pouvez-vous perdre en un mois?

Pesant 400 livres, vous classe comme obèses, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. Bien que la chirurgie de perte de poids est souvent approprié pour les personnes obèses qui ont échoué à l'aide d'autres stratégies de perte de poids, le régime alimentaire et l'exercice sont des alternatives moins chères. La quantité de poids d'une personne de 400 livres perdra en un mois dépend du type de stratégie de perte de poids qu'il utilise.

Très faible en calories régimes


Très régimes hypocaloriques sont souvent utiliser pour les personnes obèses présentant des risques immédiats pour des problèmes de santé, comme les maladies cardiaques et le diabète. VLCDs contient généralement 800 - ou moins - calories par jour. Réseau d'information de contrôle de poids suggère que vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos par semaine, ou 20 livres en un mois, à l'aide VLCDs. Toutefois, en raison des risques potentiels associés à régimes à très faible teneur en calories, comme les carences en nutriments, des nausées, de la diarrhée et de la formation des calculs biliaires, ils ne sont appropriés que lorsqu'il est utilisé sous surveillance médicale.

Les régimes hypocaloriques


Les régimes contenant 1.000 à 1.600 calories par jour sont souvent classés comme les régimes hypocaloriques, ou les écrans LCD. Alors que 1.000 à 1.200 calories des plans de perte de poids sont généralement efficaces pour les femmes, 1.200 à 1.600 calories régimes sont souvent efficaces pour la plupart des hommes, Réseau d'information contrôle du poids suggère. En suivant un régime réduit en calories pour perdre du poids, visez à perdre 1 à 2 livres par semaine - ou jusqu'à 8 kilos en un mois - suggère les Centers for Disease Control and Prevention. Ce taux de perte de poids est sans danger pour les personnes obèses, avec ou sans supervision médicale.

La chirurgie bariatrique


Bien que la chirurgie de perte de poids comporte des risques, les personnes qui pèsent £ 400 peuvent bénéficier d'une chirurgie bariatrique. Après la chirurgie de perte de poids, de l'Université de Michigan Programme adulte de la chirurgie bariatrique signale la perte de poids moyenne est de 5 à 15 livres par semaine, soit 20 à 60 livres dans le premier mois. Cependant, des inconvénients - comme la perte de cheveux et les carences en nutriments - peuvent se produire avec une telle perte de poids rapide. L'Université du Maryland Medical Center note que la mortalité survient dans 1 sur 200 patients qui subissent une chirurgie de perte de poids. Par conséquent, parler avec votre médecin afin de déterminer si la chirurgie bariatrique est bon pour vous.

Exercice


Ajout de l'activité physique à votre programme de perte de poids peut améliorer la perte de poids et aider à maintenir le poids perdu de long terme. Séances initiales sûr, mais efficaces pour les personnes de 400 livres comprennent des exercices à faible impact, comme la formation la lumière de la résistance, la natation, l'aquagym, la marche, le vélo ou en utilisant une machine elliptique. Commencez par une faible intensité pour de courtes durées, peut-être 10 minutes à la fois, et de travailler jusqu'à l'exercice de 45 à 60 minutes, cinq à sept jours par semaine, suggérer les auteurs d'une étude publiée dans un numéro de 2009 de "La Ochsner Journal." Toujours obtenir la permission de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement, surtout si vous pesez £ 400.


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