Healthy Diet cuir chevelu

Le cuir chevelu est la zone sous nos cheveux qui détermine la santé de notre cuir chevelu et les cheveux qui pousse d'elle. Les problèmes de cuir chevelu communs incluent la calvitie et les pellicules. Notre alimentation joue un rôle important dans la santé du cuir chevelu où un régime alimentaire sain peut prévenir les problèmes de cuir chevelu communes et devenir fort, de beaux cheveux.

Le choix d'un régime pour un cuir chevelu sain


Un cuir chevelu sain a besoin de protéines et de vitamines A, B, C, fer et zinc. Les aliments que vous mangez pour un cuir chevelu sain contribueront également à la santé des cheveux. Choisir d'inclure un régime alimentaire global riche en fruits et légumes, grains entiers, faibles en gras des produits laitiers et les viandes maigres, le poisson et la volaille.

Bien que la calvitie est généralement liée à héréditaire, une carence en fer, zinc, B7 (biotine) ou protéine peut conduire à la perte de cheveux. A noter également que la vitamine Un apport excessif peut aussi conduire à la perte de cheveux. De nombreux aliments contiennent des vitamines multiples afin de choisir même un groupe restreint d'aliments peuvent couvrir les nutriments nécessaires pour un cuir chevelu sain. Les bonnes sources de fer sont les viandes rouges, les haricots et les légumes verts. Pour l'apport en zinc choisir boeuf maigre et la Turquie, les pois chiches, les amandes et le gingembre. Les jaunes d'oeufs et le foie contiennent biotine. Enfin, pour les protéines, Choisissez des viandes maigres, les haricots et les noix.

Pour le traitement drandruff, une alimentation riche en zinc et les acides gras essentiels peut empêcher un cuir chevelu floconneux. Prendre 1 à 2 c. de l'huile de lin un jour ou des suppléments d'huile de poisson. Autres vitamines nécessaires pour un cuir chevelu sec sont B3 (niacine), la biotine et B6. Les aliments contenant ces vitamines sont la viande rouge, poulet, dinde, saumon, foie, produits laitiers, le jaune d'œuf, les amandes, les graines, les produits de blé, la banane, les carottes et les légumes verts. Essayez également d'éliminer les liquides chauds, les aliments épicés et l'alcool pour traiter drandruff.


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