Comment faire pour perdre 80 kilos en 8 mois

Comment faire pour perdre 80 kilos en 8 mois

Avec les taux d'obésité en Amérique du volant haut, il devient plus important que jamais pour les personnes à chercher des moyens pour perdre du poids pour des raisons de santé et de nutrition. Si vous cherchez à mettre en £ 80 en 8 mois, vous devez comprendre que cela peut être une route difficile devant vous - mais le sentiment de perdre du poids et le garder hors serez plus que ce qu'il vaut à la fin ! Il est important que vous suivez un programme de perte de poids efficace et sans danger de voir des résultats positifs et durables.

Comment faire pour perdre 80 kilos en 8 mois


Avant votre voyage de perte de poids


•  Chercher un physique complet de votre médecin de famille. Un médecin sera en mesure de déterminer vos besoins nutritionnels et des problèmes médicaux qui doivent être abordés dans votre alimentation et peut même éliminer les raisons pour lesquelles la perte de poids peut être difficile, comme un problème de thyroïde qui peut fortement nuire à vos efforts de perte de poids. Il est important d'avoir l'approbation de votre médecin sur un nouveau régime de perte de poids ou d'exercices.

•  acquérir de l'équipement d'exercice, des vêtements, des DVD et des accessoires. Le plus vous êtes excité à propos de votre voyage de perte de poids avec de nouveaux vêtements, des options d'entraînement et les accessoires, le plus de succès et l'efficacité de votre perte de poids sera.

•  Demandez à un ami de vous rejoindre. Travailler avec le système de jumelage est un excellent moyen de partager non seulement votre voyage avec un ami, mais à rester sur la bonne voie et dans les délais et éviter de sauter des séances d'entraînement et de tricheries sur votre régime alimentaire. Les amis sont une grande motivation et un grand rappel à élaborer et à manger sainement tous les jours.

•  Modifiez vos épiceries habitudes d'achat et de réorganiser votre garde-manger de la cuisine et d'un réfrigérateur. Nettoyer toutes les croustilles, les biscuits et les aliments transformés à partir de votre cuisine et faire le plein de collations santé comme des fruits et légumes. Il est une bonne idée pour hacher les fruits et légumes et se séparer en sacs de collation à faire pour une collation rapide et pratique à tout moment de la journée.

Perdre du Poids


•  Regardez vos calories. Calories et le poids vont main dans la main - le plus de nourriture que vous consommez sans brûler les calories qu'il contient, le plus de poids vous allez gagner. Coupez vos calories en fonction de vos besoins en matière de poids et l'exercice et rester sous votre objectif de calories pour la journée.

•  Couper glucides, des lipides et de sodium. Les glucides sont les premiers à brûler pendant une séance d'entraînement, et la prochaine est la graisse. Le moins de ces que vous consommez, plus vous perdrez du poids. Sodium, d'autre part, peut entraîner des poids de l'eau, diminuant ainsi votre consommation de sodium va empêcher l'eau de vous alourdir.

•  Exercice. Commencez lentement, avec un faible impact, entraînement léger de 15 à 20 minutes par jour, et de travailler votre chemin au fil du temps. Ceci est le meilleur moyen pour éviter les blessures et pour éviter l'épuisement et la douleur musculaire. Lentement augmenter votre temps et de l'intensité entraînement pour les meilleurs résultats au fil du temps.

•  Buvez beaucoup d'eau froide! L'eau froide a tendance à avoir un effet de remplissage sur le ventre, afin de boire un grand verre d'eau avant chaque repas pour diminuer la quantité de nourriture que vous mangez avant de se sentir plein. L'eau n'a pas de calories et est un nettoyant naturel pour vos organes internes.


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