Comment améliorer la digestion avec la médecine naturelle

Comment améliorer la digestion avec la médecine naturelle

Les micro-organismes appelés microflore saine jouent un rôle dans le tube digestif, le maintien de l'équilibre entre les micro-organismes utiles et nuisibles. Microflore aident l'organisme à utiliser les nutriments, les enzymes et des vitamines. Comme le corps vieillit et est exposée à des troubles digestifs, des antibiotiques et même de la viande, les niveaux de la microflore dans notre corps diminue et limite notre capacité digestive. Grâce à la médecine naturelle, vous pouvez stimuler et protéger ces micro-organismes en bonne santé et améliorer la digestion globale.

Comment améliorer la digestion avec la médecine naturelle


•  Buvez beaucoup d'eau, surtout si vous souffrez de constipation. Constipation et malabsorption des aliments peuvent provoquer des déséquilibres de bactéries saines et nuisibles dans le tube digestif, provoquant une inflammation de la muqueuse intestinale, connu sous le nom de la perméabilité intestinale. La première étape dans l'amélioration de la digestion par la médecine naturelle est d'augmenter votre consommation d'eau.

•  Mangez du yogourt, du fromage et d'autres produits alimentaires fermentés quotidien. Les aliments fermentés contiennent des lactobacilles et bifidobactéries, deux formes saines de bactéries qui aident la digestion, soulager la constipation, aident le corps à absorber les vitamines et les minéraux et réduire le taux de cholestérol dans le sang.

•  Prendre des suppléments de probiotiques contenant des bactéries saines pour améliorer la digestion. Les probiotiques sont particulièrement utiles pendant et après la prise d'antibiotiques, si vous avez les déficiences du système immunitaire, le syndrome du côlon irritable ou de la nourriture et / ou d'allergies au lactose. Lors du choix d'un probiotique pour votre état de santé, il est préférable de consulter un naturopathe ou un nutritionniste qui peut vous guider dans le choix et le dosage.

•  Augmentez votre consommation de fibres pour améliorer la digestion. Les bonnes sources de fibres sont les pommes, les graines de lin, les fruits secs comme les dates, les figues et les pruneaux ainsi que les haricots. Les sources naturelles de fibres dans votre alimentation régulière aide à soulager la constipation, réduire l'inflammation du tube digestif et améliorer la digestion globale.

•  Buvez un verre d'eau tiède avec un filet de citron et une pincée de sel avant les repas. Ce mélange agit naturellement comme l'acide chlorhydrique trouvé dans l'estomac, il aidera à éliminer l'excès de bile de votre foie et de contribuer à la dégradation des aliments, améliorer la digestion.

•  Mangez papaye fraîche pour le dessert, un fruit sain et délicieux qui est connu pour ses puissantes enzymes digestives. Manger une petite partie de papaye après un repas va ajouter à vos corps et d'enzymes naturels sains et aider à décomposer les aliments.

Conseils et avertissements


  • Mâchez bien vos aliments, la salive est le numéro un agent de rupture de l'alimentation et la digestion.
  • Ne jamais manger plus de nourriture que vous pouvez tenir dans les deux mains et essayer de laisser au moins 4 heures entre les repas. Manger de la nourriture signifie trop partiellement digérées atteint votre côlon, bloquant le tractus intestinal et perturber le processus naturel de digestion.

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