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Les régimes pour abaisser le cholestérol et la pression artérielle


Les régimes pour abaisser le cholestérol et la pression artérielle

L'apport alimentaire joue un rôle clé dans de diminuer le cholestérol et la pression artérielle. Faire de simples changements dans vos habitudes alimentaires peut vous aider à contrôler ces conditions et réduire votre risque de développer des maladies qui leur sont associées. Heureusement, il existe de nombreux plans de régime alimentaire bien équilibré disponibles pour vous aider à réduire votre taux de cholestérol et la pression artérielle tout en améliorant votre santé et votre bien-être.

Avantages


Taux élevé de cholestérol et la pression artérielle sont influencés par les aliments que vous mangez et par le poids de votre corps. Suite à un programme d'alimentation visant à réduire l'état peut bénéficier la santé et le bien-être de deux manières principales. Le contrôle de votre gras et en sodium peut entraîner la prise en réduire le cholestérol et la pression artérielle lectures. En outre, un régime alimentaire sain peut conduire à la perte de poids en réduisant les risques de santé encore plus.

Types


Tout régime alimentaire sain et équilibré qui met l'accent sur les fruits, légumes, protéines maigres et des grains entiers est idéal pour réduire le cholestérol et la pression artérielle. La approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) régime alimentaire est financée par les Instituts nationaux de la santé pour améliorer ces conditions. Le régime Supercharged South Beach est un exemple d'un régime commercial axé sur des aliments sains. En outre, faire vos propres changements en incorporant les aliments énumérés ici et de réduire les aliments transformés peut aussi être efficace.

Traits


Régimes utilisés pour abaisser le cholestérol et la pression artérielle réduire la consommation de sodium et de gras malsain. Ceci est accompli en mangeant moins d'aliments transformés avec un excès de sodium comme de la soupe en conserve et des biscuits emballés. Réduire les graisses saturées et consommer plus de graisses saines telles que celles trouvées dans l'huile d'olive, les noix et les graines peuvent influencer positivement le taux de cholestérol. En outre, manger des produits de boulangerie emballés moins peut aider à réduire le sodium ainsi que les gras trans dangereux.

Fonction


Ces types de régimes alimentaires peuvent être utilisés pour réduire le taux de cholestérol et la tension artérielle ou pour le maintien de la santé générale. Ils peuvent également être utilisés par ceux qui veulent perdre du poids, mais ne peuvent pas avoir des problèmes avec le taux de cholestérol et la pression artérielle. Ils peuvent servir de solutions de rechange aux médicaments et fournir des solutions à long terme pour améliorer la santé et la perte de poids. Vous les trouverez faciles à intégrer aux plans alimentaires quotidiens et des listes de courses.

Les idées fausses


Beaucoup de gens pensent que le changement des habitudes alimentaires pour contrôler le taux de cholestérol et la pression artérielle doit impliquer beaucoup de sacrifice. Il est la croyance que la nourriture est ennuyeux, fade et répétitif; cela est tout simplement pas vrai. En utilisant des ingrédients frais fournit beaucoup plus de saveur et de plaisir d'un repas de restauration rapide standard. En outre, ces types de régimes offrent une variété d'aliments sains à choisir, recettes faciles et substitutions appropriées pour des choix malsains.

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