Comment trouver Combien de poids je devrais être

Comment trouver Combien de poids je devrais être

Poids idéal d'une personne est différente de poids idéal d'une autre personne. D'abord, vous devez déterminer si vous vous sentez bien à votre poids actuel. Si vous pesez trop ou trop peu, vous pourriez être à risque de problèmes de santé et se sentir sluggish.There ya plusieurs façons de déterminer combien vous devriez peser. Pour commencer, vous devez connaître votre poids. Prenez une balance et peser vous-même, de sorte que vous pouvez fixer un objectif réaliste pour gagner ou perdre du poids.

Comment trouver Combien de poids je devrais être


•  Utilisez la méthode de l'indice de masse corporelle (IMC). Il est la mesure la plus fréquente de poids idéal d'une personne. L'IMC est votre poids par rapport à votre taille. Pour déterminer votre IMC, utiliser une calculatrice et multipliez votre poids par 703. Ensuite, diviser la somme par votre taille en pouces. Un IMC inférieur à 18,5 signifie que vous êtes une insuffisance pondérale. Un IMC entre 18,5 et de 25 est idéal. Un IMC entre 25 et 30 est classé comme étant en surpoids. Enfin, un IMC supérieur à 30 est considéré comme obèse, selon l'American Heart Association.

•  Utilisez le rapport taille-hanches. Ceci est la distance autour de la circonférence de votre taille, la zone au-dessus de votre nombril, à celle de vos hanches. Pour calculer, pliez votre avant-bras vers le haut à un angle de 90 degrés. Gardez vos doigts tout droit et tourner à l'intérieur de votre poignet horizontal vers votre corps. Placez votre coude sur une de vos os de la hanche afin que votre pouce et l'index enrouler autour de votre taille à l'autre os. En utilisant un ruban à mesurer ou d'une règle, mesurer la surface juste au-dessous de votre nombril, connu sous le nom de la taille. Ensuite, mesurer l'espace entre les os de la hanche. La mesure des hanches divisé par par la mesure de la taille est le rapport taille-hanches. Les personnes atteintes de ratio inférieur à 0,8 taille-hanches ont un faible risque de problèmes de santé cardiovasculaires. Les personnes atteintes de 0,8-0,99 ont un risque modéré de problèmes de santé cardiovasculaires. Les personnes ayant un ou plus ont un risque élevé de problèmes de santé cardiovasculaires, selon l'Université du Maryland.

•  Consultez les taille et de poids créé par les tables Metropolitan Life Insurance Company peut également vous aider à déterminer votre poids idéal. Ces cartes prennent également en compte votre cadre. Ces cartes peuvent être trouvés en ligne ou dans le bureau d'un médecin, pour aider à déterminer combien vous devriez peser.

•  Déterminer le poids de corps maigre ou le poids du corps sans graisse, une autre méthode pour trouver votre poids idéal. Ceci est une mesure de l'ensemble des organes, des os et des muscles du corps. Calculé le poids de la graisse corporelle en multipliant votre poids corporel total multiplié par le pourcentage de graisse corporelle (IMC). Puis soustraire le poids corporel total par le poids de la masse grasse corporelle (IMC). Ce sera égale à votre masse maigre.


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