Comment Soulager les douleurs lombaires

Comment Soulager les douleurs lombaires

Le mal de dos est très fréquent. Trois à quatre adultes connaîtront les maux de dos au cours de leur vie, et réduire les maux de dos est particulièrement courante. La plupart des maux de dos provient des entorses et des contraintes provoquées par les mouvements de stress. Souvent, le mal de dos peut être soigné à la maison, bien que dans certains cas, une attention médicale est nécessaire.

Comment Soulager les douleurs lombaires


•  Rest. La lombalgie est souvent causée par des spasmes musculaires. Couché à plat permet de réduire l'utilisation de ces muscles, soulager la douleur.

•  il glace. Placer une compresse froide ou de la glace sur la zone lésée, on se couche pour des périodes à la fois peut réduire la douleur.

3 étiré. Si possible, essayer de terminer dos exercices spécifiques pour aider votre blessure. Rechercher des exercices axés sur la lombalgie et reprendre des forces.

•  douche ou baignade. Jets d'eau et salle de bains ou douche chaude peuvent apaiser spasming muscles du bas du dos.

•  Prendre un médicament analgésique ou anti-inflammatoire. Ceux-ci comprennent le sodium naproxène, l'ibuprofène et acetaminfen (noms de marque Alieve, Tylenol, Motrin).

•  Soyez actif. Autant que possible, essayez de marcher et de faire des activités légères. Forcer vos muscles à être actif aidera avec le processus de guérison. Augmentez graduellement votre niveau d'activité chaque jour.

Conseils et avertissements


  • Ne laissez pas la peur ou la douleur vous empêchent d'être actifs. L'inactivité peut entraîner de la faiblesse des muscles du dos, ce qui entraînera plus de problèmes par la suite.
  • Consulter immédiatement un médecin si votre douleur est intolérable ou si vous essayez les étapes ci-dessus ne résout pas le problème.

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