Comment faire un rouleau lombaire

Un rouleau lombaire, également connu sous le nom coussins lombaires ou des supports, peut aider à naturellement courbe, le soutien et la pression sur le bas du dos. Un coussin lombaire est de la taille de votre bras. Il ya des rouleaux lombaires commerciales que vous pouvez acheter, mais il est facile, plus confortable et beaucoup plus économique de faire un de vos propres, puisque vous pouvez trouver des matériaux autour de la maison pour faire un. Vous pouvez utiliser des rouleaux lombaires au travail, à la maison ou dans la voiture. Ces instructions de rouleaux lombaires ont été conçus par Jolie Bookspan, Ph.D.

Comment faire un rouleau lombaire


•  Déterminer la bonne taille pour votre rouleau lombaire. Asseyez-vous avec votre dos contre une chaise et placez votre avant-bras entre la chaise et votre région lombaire du bas du dos. Poussez le haut du dos légèrement contre le président, en plus de la pression sur votre bras, même si votre région lombaire doit encore toucher légèrement le bras. Vous devriez vous sentir à l'aise et soutenu.

•  Localisez le matériel que vous souhaitez utiliser pour votre coussin lombaire. Vous pouvez utiliser beaucoup de choses différentes autour de votre maison, comme une serviette pliée, une chemise, une veste, un petit oreiller gonflable, un rouleau d'essuie-tout matelassé ou un rouleau de mousse.

•  Rouler le matériau à la bonne taille, généralement de la taille de votre avant-bras. N'oubliez pas de rouler le matériau facilement et uniformément. Fixez avec du ruban adhésif. Si désiré, couvrir avec une taie d'oreiller ou de ruban adhésif le soutien de votre chaise au niveau qui vous soutient le mieux et se sent plus à l'aise.

Conseils et avertissements


  • Ne faites pas le rouleau trop grand sinon il sera mal à l'aise. Il sera également vous faire avancer, ce qui n'aide pas avec l'aide du tout. Si le résultat est mal à l'aise, il ne sera pas bénéfique.
  • Ne pas arrondir le dos contre le rouleau lombaire ou utiliser trop haut sur le dos. Ni l'une de ces situations sera bénéfique pour votre dos. Appuyez sur le haut du dos contre votre chaise, permettant à votre région lombaire naturellement courbe autour du rouleau. Essayez de ne pas incliner ou grue de votre cou et la tête en position assise.

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