Comment suivre un régime pour éviter les aliments transformés

Selon le Center for Disease Control site Préventions et, les aliments transformés sont classés comme aliments préemballés, fast-foods et des boissons gazeuses qui sont pratiques, mais ont des attributs négatifs. Consommer des quantités excessives d'aliments transformés mène à l'obésité, les maladies coronariennes, le diabète de type 2 et. Beaucoup de personnes à la diète choisissent de mincir, rester en bonne santé, et d'éliminer les additifs en évitant les aliments transformés.

Comment suivre un régime pour éviter les aliments transformés


Comment suivre un régime pour éviter les aliments transformés


•  Choisissez des aliments frais. Fruits frais entiers, comme les pommes et les poires, haricots secs comme le rouge et marine, et des légumes comme le maïs en épi et les haricots verts sont de bons exemples. Les conserves de légumes, les haricots et les fruits ont tendance à être riches en sodium et le sucre. Une alimentation riche en sodium malsaine augmente les chances de rétention d'eau. Selon www.medicinenet.com, la rétention d'eau laisse les gens sensation de ballonnement et ajoute quelques kilos en trop.

•  abstenir de manger fast food. Les pommes de terre frites, de la viande pour hamburgers, du poulet pané et fromage sont tous traités, et souvent frits. Ces aliments sont riches en calories et contiennent des graisses saturées. Desserts comme la pomme ou tarte au chocolat, gâteau, coupes de crème glacée, et les cookies sont chargés de sucre.

•  Évitez le pain blanc et les pâtes à base de farine blanche raffinée. Mangez sainement en choisissant pains de grains entiers et les pâtes. Selon www.womenfitness.net/ugly_truths.htm, la farine blanche raffinée est hautement transformés, ce qui élimine le son et le germe nécessaire pour nettoyer votre système.

La consommation de •  Limite de viande transformée. Jambon, le bacon, les hot-dogs, de Bologne, de la viande rouge et autres charcuteries emballés sont traités chimiquement. Les viandes transformées contiennent des quantités élevées de sodium, de gras saturés et trans. Selon l'Institut américain pour la recherche sur le cancer, la consommation régulière de viande rouge transformée et vous met à risque de cancer colorectal. Le site suggère aux consommateurs de viande rouge devraient manger moins de 18 oz.per semaine.

Conseils et avertissements


  • Toujours lire les ingrédients sur l'étiquette nutritionnelle.
  • Éviter de grignoter sur les puces.

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