Comment manger un petit déjeuner sain pour les jeunes

Comment manger un petit déjeuner sain pour les jeunes

Il ya une raison pourquoi le petit déjeuner est souvent appelé le repas le plus important de la journée. Enfants d'âge scolaire peuvent bénéficier de manger un petit déjeuner sain car il leur fournit les nutriments et l'énergie dont ils ont besoin pour une concentration optimale dans la salle de classe. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le pourcentage d'enfants qui prennent un petit déjeuner diminue à mesure qu'ils vieillissent et cela peut affecter leur performance intellectuelle. Pour être le meilleur que vous pouvez être, le petit déjeuner et savoir quoi manger pour le petit déjeuner, est essentiel.

Comment manger un petit déjeuner sain pour les jeunes


•  Plan petit déjeuner à l'avance afin que vous êtes moins susceptible de manger des aliments malsains. Préparer des fruits ou des légumes à votre régime d'avoir en les coupant en place la veille et placez votre boîte de céréales de choix sur la table du petit déjeuner.

•  se réveiller plus tôt pour vous donner suffisamment de temps pour prendre le petit déjeuner. Apportez des barres granola, yogourt faible en gras et des fruits avec vous, à manger sur le pouce si vous êtes en retard.

•  Créez un petit déjeuner qui contient un à deux types de grain ou un produit de pain. Choisissez des céréales à grains entiers comme le gruau ou un morceau de pain grillé de blé entier. Inclure une portion de produits laitiers comme le yogourt faible en gras ou du lait. Ajoutez des fruits ou des légumes tels que les bananes ou des carottes.

•  Ajoutez de la variété à votre petit-déjeuner au lieu d'avoir le même petit déjeuner tous les jours qui peut devenir ennuyeux. Avoir des oeufs, deux tranches de pain avec de la margarine et du café, du thé ou du lait faible en gras un jour brouillés. Consommer pancakes à la banane, une omelette de légumes ou d'avoine avec des fruits, des raisins secs et des dates sur d'autres jours.

•  Boire un petit verre instantanée comme Carnation Instant Breakfast si vous n'êtes pas un gros mangeur dans la matinée. Vous obtiendrez plus de protéines que deux œufs, des antioxydants semblables à une tasse de thé vert et de calcium égale à 6 oz de yaourt.


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