Comment arrêter de fumer sans le patch

Comment arrêter de fumer sans le patch

Celui qui a dit, "Ne soyez pas un lâcheur" n'a probablement pas une mauvaise habitude de fumer. Certaines personnes fument à l'occasion. Peut-être qu'ils fument quand ils sont sur un verre avec des amis ou dans des quantités massives de stress. Certaines personnes fument fréquemment, mais pas tous les jours. Peut-être qu'ils fument le week-end quand ils veulent se détendre. D'autres personnes sont des fumeurs de la chaîne et peuvent fumer jusqu'à deux paquets de cigarettes par jour. Ces gens sont totalement dépendants à la cigarette. Que vous soyez un fumeur rare ou un fumeur à la chaîne, apprendre des façons de cesser de fumer sans l'utilisation du patch.

Comment arrêter de fumer sans le patch


Comment arrêter de fumer sans le patch


•  vous préparer mentalement. C'est la chose la plus importante à retenir. Vous devez être mentalement prêt à arrêter de fumer. Habituellement, cela se produit lorsque vous voyez physiquement ou sentez éventuels problèmes de santé. Peut-être vous êtes continuellement crachez flegme. Peut-être que vos lèvres sont devenues décolorée. Parfois, les gens qui fument ont une période très difficile en mouvement rapide sans perdre leur souffle. Est-ce vous? Si oui, il est temps d'appeler mentalement il se ferme.

•  Ralentissez! Si vous fumez trois fois par jour, aller deux fois par jour. Si vous fumez deux fois par semaine, l'objectif pour une fois par semaine. Peu à peu, vous sevrer la mauvaise habitude.

•  Nettoyez et désinfectez vos house.This tactique est très utile lorsque vous rentrez du travail et de prendre une bouffée d'air frais. Vous verrez à quel point le milieu des odeurs. Vous n'avez plus besoin de marcher dans un endroit qui pue la cigarette rassis.

•  Mettez votre corps au moyen sûr test.A à réaliser à quel point hors de forme, vous et vos poumons est devenu grâce à l'exercice. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de gym pour tester vos capacités et de vos poumons. Il suffit de prendre un jogging de 10 minutes autour du parc, monter et descendre vos pas 10 fois dans chaque sens ou faire 100 jumping jacks. Vous serez à bout de souffle! Cela va s'avérer impacts de fumer combien votre santé.

•  Gardez votre dernier paquet. Au lieu de jeter votre dernier paquet de cigarettes, les regarder et dire: «Je suis fini après ce dernier paquet." Idéalement, il serait bien de les jeter, mais en général, vous finissez par aller dans la poubelle pour aller les chercher . Il semble dégoûtant, mais il est vrai. Avec votre dernier paquet mis en sécurité loin encore utilisé, répétez l'étape numéro un chaque jour pour le reste de votre vie.

Conseils et avertissements


  • Essayez de vous préparer mentalement à travers la méditation.
  • Sucer un bonbon dur quand vous voulez fumer.
  • Tenir un stylo ou un surligneur pour briser votre auto de l'habitude de tenir une cigarette.
  • Apprenez à grignoter un snack d'agrumes. Agrumes met vos papilles en état de choc.
  • Commencez à boire des tisanes.
  • Utilisez des multivitamines et des herbes pour expulser les produits chimiques toxiques de votre corps.
  • Ne jamais cesser de fumer. Il peut prendre des mois, voire des années, mais jamais cesser d'essayer d'arrêter de fumer.

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