O Método Sedona para liberar a tensão emocional

Deixando de lado os sentimentos indesejados e liberar a tensão emocional é o objetivo do Método Sedona, também conhecida como técnica de lançamento de Lester Levenson. Levenson desenvolveu a técnica, quando, depois de ter sido dito que ele tinha apenas seis meses de vida, ele descobriu que seus sentimentos estavam causando todos os seus problemas. Ele viveu por mais de 42 anos e ensinou sua técnica para muitos estudantes. Um estudante foi Hale Dwoskin, que agora ensina a técnica de lançamento como o Método Sedona.

Etapas do Método Sedona


O Método Sedona é um processo de fazer perguntas simples projetados para apontar-lhe a experiência de deixar ir e não se agarrar sentimentos que você não quer. De acordo com Dwoskin, a finalidade do processo é para ganhar sua própria liberdade e clareza, e não importa se o seu sentimento se justifica, de longa data, ou para a direita.

O primeiro passo para o Método Sedona é se concentrar no que você quer se sentir melhor sobre, e depois deixe-se realmente perceber o que você está sentindo no momento. Bem-vindo ao sentimento e deixá-lo ser o que é.

Quando você está em contato com o que você sente, o segundo passo é perguntar-se uma das seguintes três questões: "? Posso deixar esse sentimento ir Eu poderia simplesmente deixar esse sentimento estar aqui poderia congratulo-me com esse sentimento?" Estas perguntas simplesmente perguntar se é possível para você tomar esta ação. Com um mínimo de pensamento, responder honestamente com um sim ou não.

O terceiro passo é perguntar-se simplesmente: "Será que eu Estou disposto a deixar ir?" Se você responder que não, ou se você não tiver certeza, pergunte a si mesmo: "Será que eu prefiro ter esse sentimento, ou eu prefiro ser livre?"

Mesmo que a sua resposta ainda é não, o quarto passo é perguntar-se: "Quando" Esta questão é um convite para você deixar de ir a sensação agora. A única vez que você pode fazer qualquer coisa sobre a maneira como você se sente é o momento.

O quinto passo é repetir os quatro primeiros passos quantas vezes forem necessárias até que você sinta-se livre do seu sentimento alvejado.

Considerações


Dwoskin diz que você provavelmente vai deixar de ir um pouco mais sobre cada etapa do processo. Os resultados iniciais podem ser sutis, mas se você persistir, você vai notar melhores resultados. Com um determinado tópico, você pode achar que você tem camadas de sentimentos a serem trabalhadas, mas qualquer coisa que você deixar de ir se foi para sempre. Embora o processo é simples, se você quiser mais ajuda em profundidade, consulte o curso Método Sedona disponível a partir de Sedona formação Associados.


Articles Liés