Que faire sur les bas niveaux de HDL?

Cholestérol navigue à travers la circulation sanguine à l'aide de deux types de protéines: lipoprotéines de faible densité (LDL) et les lipoprotéines de haute densité (HDL). LDL est souvent désigné comme le «mauvais cholestérol» parce qu'il transporte le cholestérol de notre foie à d'autres parties de notre corps. Ce procédé permet cholestérol accessible et permet de construire sur les parois des artères. HDL est appelé «bon cholestérol»; il joue un rôle important dans l'élimination du «mauvais» cholestérol de notre corps.

Importance de faible HDL


Certaines personnes ont un facteur de risque plus élevé pour les faibles niveaux de HDL, y compris les fumeurs de cigarettes, hommes de 45 ans ou plus et les femmes de 55 ans ou plus. Certaines personnes qui ont une formation connexe héréditaire, les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle ont également tendance à avoir des niveaux de HDL. Faible taux de HDL augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque ou d'autres problèmes cardio-vasculaires. Une étude récente publiée dans Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention (Novembre 2009) a montré que le faible taux de HDL a été associée au cancer.
HDL agit en se liant à l'excès de cholestérol, qui a été laissé par les LDL sur les vaisseaux sanguins. Le cholestérol est renvoyé vers le foie pour être recyclé. Le cholestérol est soit réutilisé ou éliminé de l'organisme. HDL a une teneur élevée en protéines, des vitamines et des enzymes anti-oxydantes. Cela permet l'accumulation de cholestérol sur les parois des artères, ce qui peut conduire à un rétrécissement des artères. Cette oxydation du cholestérol provoque une condition est appelée athérosclérose et est associée à une maladie cardiaque.

Test


Selon les directives de l'American Heart Association (AHA), un HDL de 60 ml / dl ou plus offre une protection contre les maladies cardiovasculaires. Pour les hommes, un niveau de cholestérol HDL bas est inférieur à 40 mg / j et inférieure à 50 mg / dl pour les femmes. Cela signifie qu'il n'y a pas un niveau suffisant de HDL dans le sang. Cette situation accroît le risque de maladie cardio-vasculaire. Tout le monde devrait savoir ce que leur taux de cholestérol sont. Vous pourriez avoir à augmenter votre taux de HDL.
Vous pouvez passer un test de dépistage du cholestérol ou un profil lipidique, qui est utilisé par les médecins pour déterminer si votre taux de cholestérol est trop élevé ou si vous avez un niveau de cholestérol HDL bas. Le test mesure le taux de cholestérol, le cholestérol LDL (LDL-C), de cholestérol-HDL (HDL-C) et de triglycérides. Si vous avez un facteur de risque accru de maladie cardiaque, vous devriez avoir votre taux de HDL-C surveillé par votre médecin sur une base régulière.

Raising HDL


Les gens qui sont maigres, travaillent régulièrement et s'abstenir de fumer ont généralement plus élevé taux de cholestérol HDL. changements de style de vie sont les moyens les plus rapides pour augmenter votre taux de HDL. Les activités physiques comme le jogging, le patinage, la natation et le vélo qui sont de longues durées sont plus avantageux que les régimes vigoureuses. Vous devez également prendre des mesures pour éliminer les gras saturés et trans de votre alimentation, lire les étiquettes des aliments et utiliser les graisses saines. Choisissez des coupes de viande maigres lorsque vous cuisinez. Lorsque vous mangez, faire des choix sains à manger. Les graisses saines comme les oméga 3 seront également aider à augmenter votre taux de HDL et en même temps de réduire votre taux de cholestérol LDL.


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