Comment traiter avec balançoires PMS humeur

Comment traiter avec balançoires PMS humeur

"Ce temps du mois» n'est pas seulement un dicton. Environ cinq à 10 jours avant le début de la menstruation, votre taux d'hormones changent, ce qui provoque une variété de symptômes de fatigue, de sautes d'humeur, des nausées. Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues, 85 pour cent des femmes prémenstruels présentent au moins l'une des dizaines de symptômes possibles. Vous ne devriez pas avoir à interrompre votre vie pour gérer votre syndrome prémenstruel, le syndrome prémenstruel, des humeurs. Une variété de solutions, y compris les médicaments et les changements de style de vie peut aider à stabiliser votre humeur et réduire le drame associé à débordements émotionnels et sautes d'humeur.

Comment traiter avec balançoires PMS humeur


•  Exercez votre corps. Bien traiter votre corps est bénéfique à toute heure du mois, mais surtout si vous éprouvez les symptômes du SPM. La marche rapide pendant 30 minutes par jour pour faire baisser votre rythme cardiaque, vous permet de gérer le stress plus efficacement et permet de réduire de fortes vagues émotionnelles. L'exercice augmente également votre taux de dopamine, une substance chimique dans le cerveau qui permet de se sentir heureux et moins déprimés.

•  Mangez des glucides complexes, qui peuvent aider à soulager vos sautes d'humeur et les fringales. Vous n'avez pas besoin de s'asseoir et de manger cinq livres de pâtes, mais en incorporant de petites portions de grains entiers, les lentilles et la farine d'avoine dans votre alimentation tout au long de la journée aide à élever votre humeur et de prendre l'avantage sur vos envies. Évitez les articles qui vous font sentir nerveux. Les boissons qui contiennent de l'alcool et / ou de la caféine intensifier naturellement vos réactions émotionnelles ou sentiment d'anxiété.

•  Détendez-vous. Le stress et les sentiments d'anxiété sont fortes pour de nombreuses femmes souffrant de SPM. Pratiquer le yoga, la prise de brèves siestes et effectuer la méditation sont tous de bons moyens de réduire votre niveau de stress et améliorer votre humeur. Demandez à un ami à vous rejoindre dans un studio de yoga ou offrez-vous un massage lorsque vous commencez à éprouver les symptômes du SPM. Comme vous vous sentez plus détendu, vous allez devenir moins facilement agité et amusez-vous plus quand d'autres personnes.

•  Prendre un médicament prescrit. Si d'autres tentatives pour gérer vos sautes d'humeur PMS ont échoué, vous pouvez avoir besoin de parler avec votre médecin avant de prendre un antidépresseur. Les antidépresseurs viennent dans une variété de formes et peuvent aider à stabiliser la dépression et émotions bouleversantes associés au syndrome prémenstruel. Parlez avec votre médecin pour savoir quels médicaments est le plus approprié pour vous.


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