Comment utiliser un rouleau en mousse pour les pieds

Comment utiliser un rouleau en mousse pour les pieds

Si vous avez les chevilles, les pieds faibles que crampes, douleurs ou des arcs, essayez d'utiliser rouleaux de mousse exercices pour aider à renforcer vos pieds. Lorsque vous travaillez sur les pieds sur des rouleaux de mousse, un montant résiduel est que d'autres parties du corps reçoivent une séance d'entraînement ainsi. Disponible en longueurs et des épaisseurs variables, des rouleaux de mousse sont des outils d'exercice légers utilisés dans de nombreux Pilates et des classes d'exercices de yoga où ils contribuent à améliorer l'équilibre en posant et reposant sur les dans diverses poses. rouleaux de mousse sont également d'excellents outils pour vous donner un massage des pieds et en utilisant des exercices de pied.

Comment utiliser un rouleau en mousse pour les pieds


•  Placez deux demi-ronds mousse rouleaux 1-pied sur le sol en face de vous, côté plat vers le haut. Montez sur les rouleaux et maintenir votre équilibre. Squat lentement dix fois de suite d'exercer l'ensemble du pied en insistant sur les fessiers et les cuisses.

•  Placez-vous sur un rouleau semi-circulaire de 3 pieds (côté plat vers le haut) avec les deux pieds. Mettre un pied devant l'autre et tenir pour maintenir l'équilibre, donner les pieds et le corps entier d'un exercice de renforcement.

•  chevilles et les pieds tendus en plaçant le fond, la partie avant du pied contre un rouleau en mousse demi-tour avec le côté plat du rouleau vers le bas. Penchez-vous à sentir l'étirement dans le pied, la cheville et à travers les veaux.

•  Tournez un rond rouleau en mousse de 3 pieds sur une extrémité. Debout à côté du rouleau de mousse, en tenant légèrement sur le dessus de l'équilibre. Placez les pieds dans une position de plie - les chevilles ensemble, les pieds tournés vers l'extérieur pour que la lettre "V" Pliez les genoux lentement, en gardant les genoux de l'extension des orteils. Répétez 15 fois pour donner force et pieds chevilles un travail sur.

•  Asseyez-vous sur le sol avec un rouleau en mousse autour de 3 pieds placé horizontalement devant vous sur le sol. Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le rouleau en mousse. Rouler le rouleau avant en arrière plusieurs fois à l'aide de vos pieds pour un massage unique.

Conseils et avertissements


  • En position debout sur des rouleaux de mousse demi-rondes, assurez-vous que vous êtes près d'un mur ou quelque chose à accrocher en cas de chute.

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