Les symptômes d'un manque de vitamines B complexes

Les vitamines B dans son ensemble sont essentiels pour le corps humain. Le complexe de vitamines B aide le corps à transformer les aliments en énergie et maintient le système immunitaire à pleine puissance. Le complexe de vitamines B est chargé d'aider de nombreuses autres fonctions corporelles, ce qui signifie que quand il ya une carence en ces substances clés, il y aura de graves conséquences. Ils travaillent à l'unisson et quand il ya un manque d'un potentiel pour les déséquilibres qui affectent l'ensemble du métabolisme est là.

Importance


La thiamine est également connu que la vitamine B-1. Il est nécessaire dans la régulation du glucose comme il est convertie en énergie. La santé du système nerveux humain dépend fortement de la thiamine, qui se trouve dans des aliments tels que le foie, la volaille, les jaunes d'œufs, le poisson et les grains entiers. Les symptômes d'une carence en B-1 comprennent la fatigue et la dépression, la constipation, les pièces gonflées de l'organisme appelé œdème, et une perte d'appétit aussi possible. Le symptôme le plus extrême de B-1 carence est une maladie appelée le béribéri, qui se produit de nos jours la plupart du temps chez les alcooliques ayant des problèmes de foie qui les empêchent de briser la vitamine pour l'utilisation dans le corps.

Fonction


B-2, appelé riboflavine, permet de produire des anticorps et des cellules du système immunitaire globules rouges. Il est également impliqué dans la production d'énergie et aide à métaboliser les lipides et les glucides. Un manque de B-2 signifie que vision trouble est possible, avec les yeux de devenir des démangeaisons et sensibles à la lumière et les cataractes capables de se développer dans certains cas. D'autres symptômes de la vitamine B-2 carence sont fissurés lèvres, un gonflement de la langue, des étourdissements, manque de sommeil et la perte de cheveux. Le plus souvent vu chez les personnes âgées, la carence en riboflavine peut être évitée simplement en consommant des aliments tels que le foie, les poissons, les amandes, les légumineuses et la levure de bière.

Avantages


Aider à la sécrétion de sucs digestifs et de la bile est juste l'une des tâches de la vitamine B-3. Il existe en 2 types, niacinamide et la niacine. La niacine peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol et augmenter le bon ceux parmi ses nombreux avantages et niacinamide a prouvé son efficacité dans la réduction des besoins en insuline chez les diabétiques et aide à prévenir l'arthrose. Quelqu'un avec une vitamine B-3 carence peut subir des épisodes de diarrhée et dans les cas graves doivent faire face à la démence et de la dermatite, une inflammation ou une infection de la peau. Le brocoli, les carottes, les œufs, les arachides, les pommes de terre, fromage et les tomates contiennent cette vitamine.

Traits


Peu de nutriments ont plus d'emplois à effectuer dans le corps humain que la vitamine B-6, qui est appelée pyridoxine. Il est essentiel dans le bon fonctionnement du cerveau et est également concerné par la fabrication des globules rouges, une peau saine, et régule un grand nombre d'enzymes. Supplémentaire B-6 est utilisé pour traiter des maladies allant de l'épilepsie à des maladies cardio-vasculaires. Les symptômes de cette vitamine manquant de l'alimentation peuvent inclure des convulsions et la dépression, l'anémie, les maux de tête, perte de cheveux, et une foule d'affections cutanées comme l'eczéma et la séborrhée. Vitamine B-6 est dans un grand nombre de produits alimentaires, mais est particulièrement prévalente dans les graines de tournesol, les noix, le soja, la carotte, les épinards et le poisson.

Considérations


L'acide folique est un membre de la vitamine B complexe, présents dans les légumes à feuilles comme les blettes, feuilles de betteraves et les épinards. Il est l'un des membres de vitamine B complexe qui devient souvent déficiente chez les personnes parce que quand ces aliments sont cuits il abaisse le niveau. Heureusement, le corps humain peut stocker de l'acide folique pendant 2 mois, mais la consommation d'alcool altère considérablement la capacité du corps à absorber. L'acide folique aide à garder les maladies du cœur aux abois; symptômes d'une carence de cette substance se manifestent comme la dépression, l'anémie et devenant facilement irrité et oublieux.


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