Maison suppléments énergétiques

Maison suppléments énergétiques

Quand nous arrivons sommeil, notre tendance est d'atteindre pour la coupe la plus proche de café ou une canette de Red Bull pour passer à travers les prochaines heures. Le problème, c'est que après trois heures et jusqu'à ce que ces substances sont complètement hors de nos systèmes, nous serons plus dépendants de ces méthodes chimiques de l'amélioration de notre énergie. Suppléments énergétiques naturels faits maison peuvent aider votre énergie sans autant la dépendance chimique.

Vitamines


Il ya des vitamines et minéraux essentiels qui peuvent aider à stimuler votre énergie lorsqu'ils sont pris sur une base quotidienne. Vous pouvez mélanger ces vitamines et les herbes dans un peu de jus de fruits avec un blender (ou un broyeur de pilules et un mélangeur) si vous voulez prendre le tout dans un verre. Vous pouvez aussi tout simplement prendre toutes les vitamines et les herbes séparément selon votre préférence.

Les vitamines du complexe B peuvent améliorer la production de globules rouges, permettant un plus efficacement l'oxygène dans tout votre corps. Réparations de vitamine C endommagés structure cellulaire et peuvent améliorer la fatigue. Une pression artérielle basse peut être facilitée par la vitamine E, qui permettra d'améliorer la capacité de votre corps à utiliser votre alimentation en oxygène. Prenez une vitamine du complexe B avec au moins 400 microgrammes d'acide folique, de 50 microgrammes de vitamine B12, 60 microgrammes de biotique, et au moins 50 milligrammes de toutes les autres vitamines B. Prendre 1000 mg de vitamine C, trois fois par jour en cas de fatigue. Prendre un supplément de vitamine E avec 400 unités internationales deux fois par jour.

Remèdes naturels


Il ya quelques remèdes à base de plantes à ajouter à votre supplément maison. Essayez les deux et Panax ginseng sibérien qui peut vous apporter de l'énergie et aider à prévenir la fatigue. La supplémentation avec la prêle des champs d'herbe peut améliorer votre force musculaire en raison de la présence de silice dans l'herbe. Une herbe souvent utilisé dans la médecine chinoise appelée schisandra peut améliorer à la fois l'endurance et l'énergie. Ne pas utiliser schisandra si vous souffrez d'épilepsie ou de la pression intracrânienne dans le crâne. Utilisez une capsule de 200 milligrammes de Panax ginseng et une capsule de 400 mg de ginseng de Sibérie une fois par jour. Prendre 10 gouttes de teinture de prêle dans un peu de liquide chaque jour pour une période de deux semaines. Vous pouvez prendre 2 ml de la teinture de schisandra fruits trois fois par jour ainsi. D'autres herbes qui peuvent être utiles pour votre énergie sont le gingembre, l'hydraste, la spiruline, baies d'aubépine et le ginkgo biloba.

Other Thoughts


Il ya beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire à la maison pour améliorer votre énergie. Une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers et les haricots peut être le meilleur supplément d'énergie maison que vous pouvez prendre. Essayez ce régime pendant environ un mois et voir si votre énergie s'améliore. Souvent recommandé mais rarement suivie, le sommeil pendant au moins huit heures par nuit pour s'assurer que votre corps se reposer correctement. Pour vous assurer que votre sommeil est de la plus haute qualité, ne pas boire de l'alcool ou de la caféine ou de manger des aliments riches et gras juste avant de dormir. Trente minutes d'exercice par jour contribueront également à améliorer la qualité de votre sommeil. Tous les suppléments d'énergie dans le monde ne peuvent pas remplacer des habitudes positives de la santé et de routine autour de la maison.


Articles Liés