Les différences entre les oméga 3 et oméga 6

Les deux acides gras essentiels, les acides gras oméga 3 et oméga 6, sont essentiels pour le développement du cerveau, le bon fonctionnement du système immunitaire et la régulation de la pression artérielle. Bien que ces deux acides gras essentiels sont importants pour des fonctions similaires, la façon dont ils entrent dans le corps diffère. Certaines des différences entre oméga 3 et oméga 6 est chaque se trouve dans différents aliments, mais peut soutenir les mêmes fonctions de différentes manières.

Omega 3


Parmi les trois acides gras essentiels, oméga 3 est reconnu comme le plus important, selon femme à femme (référence 1). Omega 3 arrête l'inflammation qui provoque des maladies dégénératives des articulations. Elle neutralise les propriétés pro-inflammatoires de son cousin, oméga 6.

Sources


Sources d'oméga 3, des acides gras se trouvent naturellement dans les poissons gras comme le saumon, les sardines, le thon, le hareng, le flétan, crevettes, le maquereau et la morue. Vous pouvez obtenir des oméga 3 dans les noix et les graines, y compris amandes, noix du Brésil, graines de citrouille, graines de lin, graines de sésame et de graines de moutarde. Les huiles avec oméga-3 sont l'huile de chanvre, l'huile de graine de chia, huile de germe de blé, huile de canola, huile de noix, et huile de lin. Omega 3 fruits et légumes sont chargés de fraises, chou-fleur, le chou, le brocoli, le soja, les feuilles de navet et les épinards.

Avantages


Tel que rapporté par le Global Healing Center (référence 2), oméga 3 avantages fonctionnement du cerveau et détourne les maladies cardio-vasculaires. Et ce ne sont que quelques avantages. Le Global Healing Center répertorie oméga 3 acide comme utile pour de nombreuses conditions médicales telles que le diabète, l'arthrite, l'ostéoporose, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, certains cancers, asthme, troubles de l'attention et des troubles digestifs gras.

Oméga-6


Omega 6 a un rôle important dans le développement du cerveau, la fonction du système immunitaire et régule la tension artérielle, tel que rapporté par le Centre mondial pour la santé. Omega 6 est connu pour déclencher l'inflammation. Il existe plusieurs formes d'oméga 6, et une forme se sont révélées être un anti-inflammatoire, selon l'Université du Maryland Medical Center.

Sources


Acides gras oméga-6 se trouvent naturellement dans l'huile de sésame, l'huile de chanvre, l'huile de graine de chia, huile de tournesol, l'huile de coton, l'huile de carthame, de germe de blé, pépins de raisin, les pistaches, les noix brutes et des graines.

Avantages


Omega 6, comme les oméga 3, protège contre le risque de maladie cardiaque, le cancer, l'arthrite rhumatoïde et les maladies de peau comme l'eczéma et l'acné. Nté (Référence 3) stipule que les oméga 6 prend en charge de nombreuses fonctions du corps, y compris la production de stéroïdes, les muscles et la régulation réflexe, le taux de division cellulaire, le bon fonctionnement des reins, le transport de l'oxygène aux tissus à partir de cellules de globules rouges, surveille la réponse immunitaire, gère la pression dans les vaisseaux sanguins, les articulations et les yeux, empêche les globules de la création de groupes qui peuvent provoquer la formation de caillots sanguins, et oméga 6 maintient la structure de la membrane cellulaire.


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