Comment perdre du poids en moins de 7 jours

Comment perdre du poids en moins de 7 jours

Vous avez des objectifs à long terme et les objectifs à court terme. Alors que vos objectifs à long terme peuvent inclure la perte de poids, vous pouvez l'ajouter à votre liste à court terme ainsi. Vous pouvez perdre du poids de façon saine en moins de 7 jours en changeant quelques choses que vous êtes en train de faire dans votre vie de tous les jours.

Comment perdre du poids en moins de 7 jours


•  Fixer des objectifs raisonnables. Vous ne pouvez pas vous attendre à perdre 20 livres ou plus en une semaine. Une perte de poids saine moyenne pendant une période de 7 jours est de 1 à 2 livres, peut-être jusqu'à 10 si vous êtes considéré comme obèse par l'IMC (indice de max) normes.

•  Faire un menu. Si vous planifiez vos repas à l'avance, vous êtes plus susceptible de coller à vos choix alimentaires. Trois repas complets par jour, ainsi que des collations tout au long de la journée sont idéales. Limitez vos repas à petit, mais l'accomplissement des repas composés de protéines et de graisses, ainsi que les hydrates de carbone avec parcimonie, à chaque séance.

•  Boutique pour votre nourriture pour toute la semaine. En utilisant le menu de l'étape 2, acheter tous vos aliments. De cette façon, vous avez aucune excuse pour éloigner de votre plan.

•  annexe exercice. Tout comme la planification des menus, l'exercice peut devenir une routine qui est naturel et agréable. Participer à des activités qui sont agréables pour vous et ceux qui vous garder motivé.

•  rester hydraté. La perte de poids au cours des premiers jours peut être la perte de poids de l'eau. Mais pour débarrasser votre corps de l'excès d'eau, vous devez augmenter et continuer à boire des liquides. L'eau est votre meilleur choix, mais une option sans calorie tel que Crystal Lite peut ajouter de la saveur et peut freiner vos envies de sucreries.

•  Mangez. Aussi stupide que cela puisse paraître, vous devez manger pour perdre du poids.

Conseils et avertissements


  • Apportez une bouteille d'eau avec vous en tout temps.

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