Aliments nutritionnels pour enfants d'âge préscolaire

Les aliments nutritifs doivent être mis en place pour les enfants au début, ils ont donc une alimentation saine et variée au cours de leurs années de développement. Même si elles ne mangent pas beaucoup, enfants d'âge préscolaire auront suffisamment de nutriments si on leur offrait un choix sain de chacun des cinq groupes d'aliments.

Grains


Grains fournissent une variété de vitamines et de minéraux pour l'alimentation d'un enfant d'âge préscolaire. Selon la pyramide alimentaire des États-Unis ministère de l'Agriculture, environ six portions de pain, les céréales, le riz et les pâtes - en particulier les variétés à grains entiers, doivent être consommés tous les jours. Quelques bons choix comprennent le pain de blé entier ou des bagels, muffins anglais, la farine d'avoine, pain de céréales d'avoine et les pâtes.

Légumes


Les légumes fournissent des éléments nutritifs essentiels pour enfants d'âge préscolaire tels que le calcium, le fer et les vitamines A et C. Les légumes sont généralement les aliments les plus difficiles à obtenir enfants d'âge préscolaire à manger, mais trois à cinq portions par jour sont recommandés. Encouragez-les à manger des légumes en servant une variété de couleurs et de textures. Légumes coupés, comme les carottes, le brocoli et les poivrons servis avec une trempette faible en gras sont un moyen d'obtenir d'âge préscolaire pour les manger. Purées sont aussi très populaires pour mélanger à d'autres aliments.

Fruit


Les fruits sont une excellente source de vitamines et de fibres. Le fruit est polyvalent et peut être servi frais, en conserve, congelés ou séchés. Enfants d'âge préscolaire aiment habituellement des fruits, il devrait donc être facile d'obtenir les recommandés deux à quatre portions par jour. Pommes, les baies, les bananes et les agrumes sont tous de bons choix, populaires.

Lait


La production laitière est essentielle à la croissance et le développement des enfants d'âge préscolaire. Il fournit les besoins quotidiens de calcium et de vitamine D lorsque quatre enfants d'âge préscolaire consomment portions par jour. Lait faible en gras, le yogourt et le fromage contiennent tous ces nutriments essentiels. Enfants d'âge préscolaire devraient obtenir juste assez de lait pour satisfaire à ces exigences, mais pas remplir sur à l'endroit où ils excluent d'autres aliments nutritifs.

Viande, poisson et haricots


Viande, poisson et haricots sont une excellente source de protéines dans un régime alimentaire sain. La viande est aussi une bonne source de fer. Œufs, les noix et les graines sont aussi inclus dans ce groupe comme une ressource végétarien. Enfants d'âge préscolaire devraient recevoir trois à cinq portions de ce groupe.


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