Comment se débarrasser de la graisse Midriff

La graisse autour du ventre est une cause de préoccupation. La graisse abdominale est liée à une variété de maladies comprenant les maladies cardiaques, le diabète, l'accident vasculaire cérébral et de certains cancers tels que le cancer colorectal. Selon la clinique Mayo, une taille mesurant plus de 35 pouces chez les femmes et plus de 40 pouces chez les hommes sera entraîner des complications de santé. La cause de la plupart de graisse ventre est la graisse viscérale. Cette forme de graisse se trouve au plus profond de votre abdomen. Cependant, vous pouvez battre la graisse du ventre avec un peu de discipline.

Comment se débarrasser de la graisse Midriff


•  exercice sur une base quotidienne. L'École de médecine de Harvard recommande un minimum de 30 minutes d'activité modérée. Natation, le cyclisme et le jogging sont d'excellents formes d'activité physique modérée.

•  Incorporer l'entraînement en force dans votre routine d'exercice. Développer les muscles maigres va contrôler votre poids, ainsi que d'éliminer la graisse du ventre. Essayez de travailler avec des poids deux fois par semaine.

•  Ciblez vos muscles abdominaux. Les exercices qui comprennent des craquements et des sit-ups aider à resserrer vos muscles que vous commencez à perdre de la graisse.

•  Changez votre régime alimentaire pour lutter contre le renflement. Réduisez la quantité que vous mangez et incorporer des aliments sains. Découpez les glucides simples comme le pain blanc, le sucre, les boissons gazeuses et les bonbons. Les glucides simples contribuent au stockage de la graisse abdominale.

•  Éliminer des calories vides de votre alimentation. La consommation de résultats trop d'alcool dans la graisse du ventre excès, selon la Clinique Mayo.

Conseils et avertissements


  • Collation entre les repas pour freiner les envies.
  • Offrez-vous les fruits de satisfaire votre dent sucrée.
  • Ne pas boire plus de deux boissons alcoolisées par jour si vous buvez.
  • Pas l'exercice peut conduire à la graisse viscérale supplémentaire autour de la ventre.

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