Qu'est-ce que le menu de la Diète Rice?

Le régime alimentaire de riz a été développé par le médecin allemand Walter Kempner en 1934. Kempner, un médecin au Département de médecine de l'Université Duke, a étudié comment l'alimentation des personnes atteintes de maladies telles que l'hypertension et le diabète affectée. Après avoir constaté que les personnes qui mangeaient du riz blanc chaque jour semblait souffrir de ces conditions moins, il a créé un régime alimentaire se composait de riz, fruits, jus de fruits, le sucre et suppléments vitaminiques et minéraux. Le régime de Kempner a été mis en œuvre dans un programme 1939 dans lequel les gens souffrant d'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension et les maladies du rein vérifiés dans un établissement à Durham, Caroline du Nord, pour un "camp d'entraînement" stricte dans laquelle le régime a été employé --- soi-disant, avec de bons résultats.

En 2005, diététiste Kitty Rosati et son mari, cardiologue Robert Rosati, écrit: «La solution Rice Diet", basé sur le programme de Kempner, que les gens puissent l'utiliser pour perdre du poids. Le livre garantit la diète perte de poids rapide de 20 à 30 livres la première mois. Mais comme tout régime à la mode, le régime alimentaire de riz est rigide et comprend une sélection limitée de faible teneur en sodium, les aliments faibles en gras.

La Diète Rice: A Primer


Le régime alimentaire de riz comprend différents «sous-alimentation» au cours des trois premières phases (semaines). Ceux-ci comprennent le Rice Diet base (800 calories par jour), qui se compose de 2 féculents et 2 fruits pour les 3 repas quotidiens. Le régime végétarien lacto (1000 calories par jour) se compose de 1 amidon, 1 fruit et 1 portion de produits laitiers sans matières grasses pour le petit déjeuner; et 3 amidons, 3 légumes et 1 fruit pour le déjeuner et le dîner. Enfin, il est le plus Rice Diet Végétarien (1200 calories par jour), qui comprend 2 féculents et 1 fruit pour le petit déjeuner; 3 amidons, 3 légumes et 1 fruit pour le déjeuner; et 3 amidons, 3 portions de protéines (ou produits laitiers), 3 légumes et 1 fruit pour le dîner. Diète qui choisissent de rester sur le régime alimentaire de riz pour une longue période de temps sont limités à 30 produits alimentaires.

Semaine 1


Au cours de la première semaine de la Diète Rice, la diète mangent le régime de base de riz sur le premier jour. Les 6 prochains jours, ils mangent le régime lacto-végétarien riz.

Semaine 2


Au cours de la deuxième semaine de la Diète Rice, la diète mangent le régime de base de riz sur le premier jour. Pour les 5 prochains jours, ils mangent le régime lacto-végétarien riz. Le septième jour, ils mangent le plus Végétarien Rice Diet.

Après la semaine 2


Au cours de la troisième semaine du régime alimentaire de riz et pour la phase d'entretien de l'alimentation, la diète mangent le régime de base de riz sur le premier jour. Pour les 4 prochains jours, ils mangent le régime lacto-végétarien riz. Les 2 prochains jours, la diète végétarienne mangent le plus Rice Diet. Diète qui arrivent à cette phase ne consomment que 1200 calories par jour.

Autres aspects


Il ya quelque chose sur le menu de régime alimentaire de riz: Exercice. Pour le régime soit efficace, la diète doivent intégrer l'activité physique dans leur agenda quotidien. Cette exigence d'exercice différencie le régime alimentaire de riz provenant d'autres régimes à la mode qui promettent une perte de poids sans activité physique. En outre, parce que le régime alimentaire de riz est donc limité dans ce que les aliments diète peuvent manger, ils doivent prendre des suppléments de calcium, de vitamine D et une multivitamine quotidienne.

Efficacité


Selon l'American Dietetic Association (ADA), régimes à la mode tels que le régime alimentaire de riz, régime de pamplemousse et la soupe aux choux part de l'alimentation une chose en commun: Ils disent tous que un seul aliment peut aider à faire fondre la graisse loin et rester à l'écart. L'ADA souligne qu'un tel régime ne fonctionne à court terme en raison du nombre limité de calories en cause, mais les régimes tels que le régime alimentaire de riz sont largement inefficaces à long terme. Le régime manque de variété, et la diète se ennuyer et parasite de l'alimentation. De plus, le régime alimentaire de riz ne fournit pas la quantité requise d'éléments nutritifs qui ont besoin pour rester en bonne santé. Enfin, l'ADA dissipe le mythe selon lequel un "super" tels que les résultats de riz dans la perte de poids. La perte de poids est due en grande partie à l'exercice physique et simplement le droit de manger.


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