Comment contrôler le stress et Manger ses émotions

Comment contrôler le stress et Manger ses émotions

Manger ses émotions est défini comme la consommation de grandes quantités de nourriture, même lorsque vous n'êtes pas vraiment faim. Une personne mange trop pendant des niveaux élevés de stress ou des émotions pour obtenir une sensation de confort, selon un écrivain sur le site MedicineNet. Soixante-cinq pour cent de la suralimentation est due à l'alimentation émotionnelle; Cependant, il ya quelques mesures que vous pouvez prendre pour arrêter l'habitude de manger émotionnelle.

Comment contrôler le stress et Manger ses émotions


Contrôle Manger ses émotions


•  Ecrivez ce que les choses spécifiques déclenchent vos habitudes de suralimentation. Ces déclencheurs peuvent être des choses telles que sortir avec des amis, l'ennui, le dégoût de soi, la colère, le sentiment de solitude, de dépression ou de voir une publicité alimentaire à la télévision. Quand vous vous trouvez commence à trop manger ou de penser à la suralimentation, arrêter et de considérer la raison pour laquelle vous mangez. Donnez la raison vers le bas et faire une liste des différents déclencheurs qui pourraient vous concerner toute la journée.

•  Notez tout ce que vous mangez. Vous pouvez parfois pas réaliser combien vous mangez tout au long de la journée. Vous pouvez consommer de petites collations pendant la journée que vous oubliez; Mais ces petites calories peuvent vraiment ajouter. Utilisez un journal ou une revue à identifier lorsque vous mangez et ce genre de choses que vous mangez pendant la journée typique. Notez chaque chose que vous mettez dans votre bouche; ne pas laisser quoi que ce soit.

•  Abaissez votre niveau de stress par trouver des choses qui peuvent aider à vous détendre. Bien que vous ne pouvez pas avoir la capacité d'éliminer les événements stressants de la journée, vous pouvez trouver des choses pour vous aider à vous détendre sans suralimentation. Certaines de ces activités de lutte contre le stress peut être le yoga, se promener, parler à un ami, la méditation, l'écoute de la musique ou écrire dans un journal. Trouver le soulagement du stress droit qui fonctionne pour vous et vous tiendra occupé au lieu de penser à la nourriture. Ce sera également aider à arrêter l'ennui, ce qui peut entraîner la suralimentation.

•  Trouver un système de soutien qui vous aideront dans votre lutte contre les fringales émotionnelles. Appuyez-vous sur la famille et les amis lorsque vous commencez à ressentir le besoin de trop manger. Appelez votre meilleur ami au lieu de se diriger vers le réfrigérateur pour trouver que le confort que vous recherchez. Vous pouvez également trouver une variété de groupes de soutien de perte de poids sur l'Internet ou dans votre ville locale. Se faire de nouveaux amis qui sont aux prises avec les mêmes problèmes que vous êtes est un excellent moyen de construire un système de soutien tout en redonnant à ceux qui ont besoin du même soutien en retour.

•  Tournez à un thérapeute si vous êtes toujours un moment difficile à contrôler vos niveaux de stress et l'alimentation émotionnelle, selon la Clinique Mayo. Un thérapeute professionnel peut vous aider à apprendre ce que vos déclencheurs sont tout en vous enseignent différentes façons de faire face à ces déclencheurs de stress. Un thérapeute peut également déterminer si vous avez un trouble de l'alimentation.


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