Comment mettre en place un programme de perte de poids de la famille

Comment mettre en place un programme de perte de poids de la famille

Quand vous faites des choses comme une famille, les parents et les enfants partagent des relations saines. Afin de mettre en place un programme de perte de poids famille, commencer avec l'idée de votre famille comme une équipe dans l'espoir d'atteindre un objectif ensemble: le maintien d'un poids santé. Lorsque vous incorporez des habitudes saines comme l'alimentation et l'exercice dans la vie des enfants dès le début, ils vont entrer dans l'âge adulte sans avoir à faire des changements drastiques à leurs modes de vie plus tard à rester en bonne santé.

Comment mettre en place un programme de perte de poids de la famille


Comment mettre en place un programme de perte de poids de la famille


•  Trouvez des activités toute la famille peut profiter. Cela peut être de rouler sur le week-end, le roller ou jouer au baseball, soccer, ou même tag dans la cour. Si vous avez un abonnement au gym, la plupart des gymnases ont des programmes pour les enfants afin que vous puissiez tous profiter des activités à la gym ensemble.

•  Créez un plan de repas que tout le monde peut participer. Quand une seule personne dans la famille est un régime amaigrissant, la diète est mis à part au moment des repas avec des aliments différents sur la plaque de la diète. Quand toute la famille est sur un plan de perte de poids similaire, il vous évite d'avoir à cuisiner des repas multiples pour répondre aux besoins de chacun et renforce l'approche d'équipe pour rester en bonne santé. Lorsque vous démarrez la famille sur un programme de régime à faible teneur en gras, en calories et de sucre tout en haut en fibres, en protéines, vitamines et minéraux, vous allez créer des habitudes saines en équipe et être en mesure de se tourner vers l'autre pour le soutien.

•  Connectez-vous les progrès de la famille en termes de perte de poids, perte de centimètres, et / ou de la graisse perdus. Lorsque vous prenez une approche d'équipe et connectez les données avec une famille complète, il encourage tout le monde à travailler ensemble alors que dans le même temps pas seule personne comme la personne qui détient la famille dos. La motivation peut aussi provenir de la recherche à travers le journal et de voir dans quelle mesure vous êtes.

•  Garder les activités de la famille et des choix alimentaires pertinents. Lorsque les enfants grandissent leurs intérêts changent, alors gardez à l'esprit que les adolescents pourraient ne pas être aussi désireux de faire une balade à vélo avec leurs parents quand ils pourraient être pratiqué pour les équipes de football ou de volley. La même chose vaut pour tous les goûts dans les aliments. Nuggets de poulet en forme de dinosaures ne tiendront pas le même attrait pour un jeune de 17 ans. Satisfaire les goûts plus sophistiqués.

•  Mettre en place un système de récompense qui ne comporte pas de bonbons et friandises. Ceci est particulièrement utile pour les enfants, mais il peut aussi être utile pour les adultes. Récompenser les enfants avec des jouets bon marché comme des cordes à sauter ou patins à roulettes qui va garder les actifs. Récompenser les adultes avec un voyage au centre commercial du coin pour acheter de nouveaux vêtements pour leurs nouvelles tailles de corps.

Conseils et avertissements


  • Écouter tous les membres de votre famille si vous pouvez intégrer des activités ou des plats préférés de tout le monde dans le programme de perte de poids. Gardez à l'esprit que les enfants ont besoin de plus de calories pendant qu'ils croissante. Ne pas couper leur nourriture en arrière de façon si radicale qu'elle entrave leur développement à la base. Faire le plan de perte de poids aussi amusant et interactif que possible afin que chacun puisse rester avec elle.
  • Parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice ou de nutrition.

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