Comment Développer Votre contrôle de la vessie

contrôle de la vessie est ce qui empêche l'écoulement de l'urine de la vessie. L'incapacité à contrôler votre vessie ou l'incontinence, n'est pas seulement un problème médical, mais social. Il existe de nombreuses causes allant de l'infection, à des lésions nerveuses, la grossesse et le stress. Pour obtenir plus de contrôle sur votre vessie, il existe plusieurs.

Comment Développer Votre contrôle de la vessie


Approches


•  Les exercices de Kegel, qui sont souvent prescrits aux femmes enceintes en vue de l'accouchement, permettront de renforcer les muscles de votre plancher pelvien. L'exercice consiste à serrer les muscles que vous utilisez pour retenir l'urine. Presser fermement que si vous résistez à l'envie d'uriner. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis relâchez lentement, par étapes. Répétez cet exercice 10 à 20 fois plusieurs fois par jour.

•  Suivez votre consommation de liquide et la sortie. Trouver un modèle peut aider à détecter les problèmes et de proposer une solution. Suivre les types et les quantités de liquide que vous buvez, le temps de votre envie d'uriner, le temps que vous urinez, et la quantité d'urine. Le motif peut indiquer que vous devez uriner plus fréquemment au cours d'une certaine partie de la journée. Ceci est connu comme la miction chronométré. Prolonger le temps entre les voyages peu à peu.

•  Si vous rencontrez un réel problème avec les fuites ou sont toujours de se lever deux fois ou plus d'uriner pendant la nuit, consulter un médecin. Dans les cas plus graves, ils peuvent prévoir la stimulation ou la chirurgie électrique. Dans les deux cas, ce serait en raison d'une maladie nerveuse, en tant que dispositif électrique pourrait envoyer des impulsions aux nerfs qui contrôlent la vessie.

Conseils et avertissements


  • Évitez les aliments et les liquides qui stimulent la vessie tels que la caféine, l'alcool et jus de fruits. Se laver fréquemment; hygiène personnelle aidera à prévenir les irritations de la peau.
  • Ne buvez pas plus de six à huit tasses de liquide par jour tout si vous éprouvez des difficultés à contrôler votre vessie.

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