Soulagement de l'arthrite Foods

Soulagement de l'arthrite Foods

La nutrition est un facteur important dans le traitement de l'arthrite. Au-delà des techniques de perte de poids, des choix nutritionnels prudents peuvent réellement améliorer les symptômes de l'arthrite.

Importance


Les aliments que nous mangeons sont pleins de vitamines et de minéraux qui ont un impact le chemin de notre corps fonctionne. Choisir des aliments qui ont été montré pour aider à réduire l'inflammation peut fournir des prestations de santé pour les personnes qui souffrent d'arthrite. Discutez des changements alimentaires avec votre médecin ou un nutritionniste.

Acides gras oméga-3


Contrairement à la croyance populaire, pas toutes les graisses sont mauvaises. Omega-3, acides gras et acides gras monoinsaturés comme l'huile d'olive peut être bon pour le corps, car ils aident à réduire l'inflammation. Les bonnes sources d'oméga-3 sont les poissons (en particulier le saumon, le hareng, les sardines et anchois), graines de lin (à la fois comme une huile et la terre), et les noix.

La vitamine C et antioxydants


Vitamine C des aliments riches sont une meilleure façon de consommer cette vitamine que par des suppléments. Les agrumes, les fraises, les tomates, les poivrons, les pommes de terre et même sont de bonnes sources de cette vitamine. Comme la vitamine C est essentielle pour la production de collagène, qui est présente non seulement dans la peau, mais également dans le cartilage, les aliments doivent être présents dans l'alimentation quotidienne des personnes souffrant d'arthrite.

D'autres aliments riches en antioxydants comprennent les carottes, les légumes verts, les épinards, les patates douces, les aliments riches en carotènes.

Épices ajouter plus Flavor


Cannelle, le gingembre et le curcuma sont les épices qui ont été montrés à offrir des avantages anti-inflammatoires. L'ail est une bonne source de sélénium ainsi, ce qui est important dans le bon fonctionnement du système immunitaire. Ajouter ces épices et de saveurs à votre régime alimentaire en y incluant gingembre râpé dans les soupes ou des salades, en ajoutant l'ail ou le curcuma aux plats de viande et de légumes, et la préparation de thés et desserts à la cannelle.

Crus ou cuits


Beaucoup de gens se demandent si les bienfaits pour la santé qu'ils pourraient obtenir de leurs aliments sont détruites lors de la cuisson. La chaleur fait détruire la vitamine C, de sorte que ces aliments devrait idéalement être consommés crus. Comme pour les autres aliments est question ici, la cuisine a peu d'effet sur le bienfaits anti-inflammatoires vitamines, minéraux et, si c'est à vous de décider si vous les mangez crus ou cuits, bien les viandes et les poissons doivent être cuits pour éviter les parasites et les bactéries qui pourrait être préjudiciable.


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