Comment intensifier les bienfaits pour la santé d'un sauna infrarouge

Comment intensifier les bienfaits pour la santé d'un sauna infrarouge

Le sauna infrarouge soulève doucement doucement la température interne du corps. Les experts en santé disent que l'utilisation régulière du sauna infrarouge permettra d'améliorer la santé globale et le bien-être ainsi que favoriser la détente et le soulagement du stress. Les saunas infrarouges sont trouvés dans les spas, les hôtels, les clubs de santé et même dans les maisons privées. Utilisation du sauna en combinaison avec une bonne nutrition et l'exercice peut devenir un élément positif d'un mode de vie sain.

Comment intensifier les bienfaits pour la santé d'un sauna infrarouge


•  Réglez la température sur le sauna infrarouge au niveau de la température que vous voulez. La plupart des utilisateurs de sauna pour la première fois trouver 120 F confortable. Il peut prendre jusqu'à 20 minutes pour le sauna pour se réchauffer à la température de consigne.

•  Buvez un verre d'eau à température ambiante avant d'entrer dans le sauna. Cela aidera votre corps à transpirer et faciliter le processus de désintoxication de la séance de sauna car les toxines sont libérées par la peau par la transpiration.

•  Prendre une douche tiède ou chaude avant de vous rendre dans le sauna. Ce n'est pas une obligation, mais sert à vous détendre et s'acclimater votre corps pour la séance de sauna. Assurez-vous de sécher avant d'aller dans le sauna infrarouge si vous n'obtenez pas la zone humide.

•  Effectuez quelques étirements simples, avant de prendre un sauna. Cela améliore la circulation et vous aide à commencer à transpirer plus facilement une fois que vous êtes dans le sauna.

•  Mettez de la musique si vous le pouvez, en vous assurant qu'il est relaxant et pas trop forte ou de distraction. C'est juste pour l'effet de fond si vous pensez que cela aidera à vous détendre.

•  Prendre une ou deux serviettes avec vous dans le sauna pour essuyer la sueur. Si vous aimez l'aromathérapie, allumer une bougie parfumée ou de prendre dans certaines huiles essentielles que vous aimez comme la lavande, le pin ou d'eucalyptus.

•  Entrez dans le sauna et installez-vous confortablement. Fermez les yeux si cela vous aide à vous détendre et prendre quelques respirations profondes. Permettez-vous de transpirer librement pendant 15 à 20 minutes.

•  Terminez le traitement de sauna en prenant une douche chaude ou froide après la séance de sauna. Séchez et frotter lotion ou d'huile sur votre corps. Boire quelques verres d'eau pour aider votre corps à éliminer les toxines et réhydrater. S'habiller et trouver du temps pour se détendre; ne pas faire toute activité physique intense juste après la thérapie de sauna.

Conseils et avertissements


  • Essayez de vous détendre tout en découvrant l'ensemble du processus de la séance de sauna. Evitez tout ce qui nécessite un effort mental ou concentration rigide.

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